周末常常容易陷入为了娱乐而娱乐为了休闲而休闲或者是完全宅家无视蓝天绿树好空气度过毫无建设性的一天。今天有人提议去自助烧烤，一大早兴高采烈加入，去郊区耗时费力吭哧整天然后发现吃吃喝喝并不好玩，事后发现错过了心仪的博物馆巡展而懊悔。不过，这样也好过宅家发霉。一旦开始习惯了周末走出去之后，才会出现不断升级的周末版本嘛。
一口吃不成个胖子。完美主义倾向会让你在迈出第一步时就对自己挑剔夭亡，或是因为一下子想得太过周全而无法实施，其实就是害怕不够期望的那么完美而选择放弃行动，还自我心理安慰“如果我做的话，肯定会做得相当棒”。
所以，结结实实地迈出第一步和坚持地迈出每一步，才最重要。不要太过理会心中那些杂念。
如果纠结的时候内心小人们打起架来，通过身体锻炼或者其他方式让自己进入专注状态，觉知自己，才可能真正自控。
离开一个半小时后，回来继续写字。
心理暗示觉得自己写得不够好，生理 的上火浮躁在跑开去看了两集剧集之后演变为一场拖延后的追击战。
我的无意识习惯性思维方式以联想和事后总结为主。缺乏事先准备的整体逻辑性思维，通过觉知，可以认识客观的自己，了解自己当下的行为目的和思想脉络，以期符合整体的建设性的价值观。而不是任由那个任性的自己随波入汪洋大海或堕入旱地，成为无力又无望的烂好人。
苏醒，从对烂好人的觉知开始。
