秋天我们的胃口也是变得很好，这时候许多人又在愁吃了太多的东西会发胖，其实不是所有的食物都是会让你发胖的，也有许多既美味含脂量有少的食物，那么吃了不会发胖的食物有哪些呢？
一、低脂或无脂类乳制品。这一类的乳制品对于我们控制自己的体重有很大的好处。脂肪含量低不说，而且还富含大量的钙元素。经常食用低脂或无脂乳制品可以让我们的骨骼更加强壮，并让我们的肠胃得到很好的保养，并且还能够让我们的血压得到有效的控制。脱脂奶以及低脂奶是这一类乳制品中我们首选的食品。
二、含纤维素的食品。富含纤维素的食品有很多种，其中含有的不管是不溶性纤维或者是可溶性的纤维，对于你自身得体重不会有很大的增加。食物中含有不可溶性纤维会让你更容易有饱腹感，吸收的热量却不会增加。蔬菜、小麦都是含有丰富不可溶纤维的食物。可溶性纤维对于稳定血糖有很大的好处，并且可以延缓我们饿肚子的时间。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦都含有丰富的可溶性纤维食物。
三、含有辣椒素的食物。辛辣的食物会让你放慢自己的进食的速度，并且会饮用很多的水，这样就会让你吃的少一点，所以如果你的吃辣能力还可以的话，那么你吃饭时不妨加一点辣椒。
四、水果蔬菜汁。有时候你感觉到而其实是你的身体细胞缺水而发出的错误信号，在这个时候喝点纯天然的果汁既能补充水分，又能让你的身体吸收营养，缓解饥饿感。只需要用我们生活中常见的水果蔬菜榨成汁就好了。
五、酸奶。在睡前喝一点酸奶不仅不会让你发胖，还能有效的促进体内的新陈代谢，有助于睡眠，让肥胖远离你。而且酸奶中富含益生菌还能够养颜排毒、提高身体免疫力，是让我们对付肥胖的很好的武器。
秋天到来，我们也能好好的吃享受许多美味的食物，不要担心会让你的体重增加，选择上面的这些会让你越吃越健康。各位朋友还有什么推荐的可以在下方留言分享哦！
