内核心的激活➕训练方法
隔肌
隔肌激活(叫醒服务):
骨盆中立位看肋骨，骨盆正中的时候容易翻肋骨。桃心面平行地板
激活隔肌(2到3分钟，做到舌头麻):
1.小狗哈气(哈下去保持，稍微停顿不要仓促)
狮子吼(有声音):呼气有多长，哈气多长
区别在于，小狗哈气更短促一点
2.原理:舌骨抵肌与隔肌相连
3.意向:插口袋胸口柔软想象肋骨像冰淇淋融化巧克力一样融化到对测腹股沟触感提示
(肋骨下面对应后背放伸展带，一直拉带子，吸气肋骨向两侧向外扩张，呼气用力向内收向对测腹股沟）
隔肌两种训练方式(开始工作，过程中，拉住伸展带)
ci :吸气，有节奏ci，越收越紧，每一次往中间赶紧一小步
si:长并且慢，吸气之后，呼气si
都是呼气做，鼻子吸气
（针对呼吸模式错误，呼吸时情绪紧张，耸肩，肋骨外翻，内核心无力，以上的呼吸训练都可以有效的帮助。）
