昨天七耽误八耽误的没有跑步～
早上醒来很早，但看见外边一直没亮，继续在床上磨蹭到6.40才起来，出门跑步7公里，回来洗过澡后真舒服。下午又去了新修的3公里的路上去看情况，全天下来共走路20500步～
现在跑步已经过了最初的适应期，已经能调节跑步过程中的气息了，这是提升耐力的最有效方式，谁让我不会游泳呢～
天气越来越冷了，坚持完这个21天，要调整下运动的时间了～
继续加油
图片发自简书App
21天晨跑计划D12
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