豆浆VS牛奶，谁更靠谱些？

豆浆与牛奶PK，孰优孰劣？按常理说，它们各有各的好处，但是豆浆比起牛奶来确实有一点不足之处：不补钙。

豆浆的热量虽低，富含维生素，蛋白质以及膳食纤维等营养元素，不过它的含钙量仅有牛奶的1/10，就补钙来说并不是更靠谱的选择。

即便如此，最好的做法还是每天牛奶豆浆各一杯，这样人体对于各种营养都摄取到了，饮食也会更加均衡，对身体是很有好处的哦。

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