农历丁酉年十一月初三，星期三，大雪第十四天。室外温度6℃，时间4：40分。
早上4：30闹铃起床，含贞爸蹲着读经典：《易经》下经36明夷卦～41损卦；《黄帝内经》三部九候论篇第二十（一）；《诗经》167采薇～170鱼丽。参加家长5：00早读。
含贞和贞爸读经；《易经》噬嗑卦，贲卦，剥卦；《老子》71-80；《千字文》1。
今天早课是贺晓燕老师“节气话养生”之“冬至养生”。
图片发自简书App
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古人确定时间，节气目的是什么？
为了休养生息，顺应自然，更好的生活。可以适时耕耘劳作，保证我们生生不息。
冬至是一年中阴盛至极，一阳来复之时。冬至后接下来节气是小寒，大寒，再是立春。这个一阳生要经历再冷又冷后才转暖阳长阴消，先抑后扬。
在春节前后，在清明之前会有许多老人过世，就是人老阳气衰少，不能生发，差一口气。
“数九”歌，各地风俗不同，歌儿亦有不同。头九从冬至这天开始数起，共九个九日。九在易经里面是阳极数，而9个九更是最大极数，这样经历九九后，古人认为就是来春，阳升起来啦！
北方“数九”歌：
“一九二九不出手，
三九四九冰上走，
五九六九沿河看柳，
七九河开，八九燕来，
九九加一九，耕牛遍地走。”
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冬至节气是坤卦和复卦的过渡，多读读此两卦，体会养生保健。“坤坤厚德藏”，要厚要藏；“复见天地春”，复卦象曰：先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。古时帝王冬至这天都是不出门，要参加祭祀天地祖宗。亦有拜老师拜孔圣人，亦有扫墓祭奠先人。
饮食以热菜热汤为主，热气补胃气。注意头脚保暖。此时帽子，口罩，手套，袜子，长筒鞋子都排上用场！
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冬至节气话养生，厚藏阳复易为根。
家风家道重构建，江山重整赖育心。
养生。早课后抡胳膊各37+37+37，蹲起7+7+7，竖卧撑37，八段锦1套，青蛙跳37+37，热水泡脚。
感恩天地圣贤，感恩赖老师家人们，感恩一切因缘！
