今天早上，送孩子去补习班的路上，孩子问：感觉你有些烦躁。我说：我是有些烦躁，其他的没有多说。买菜回来后，静下来，给孩子发了一个信息：你早上不是问我为什么不耐烦，我理了一下情绪，思考为什么这样。我确实不耐烦和烦躁了。一方面是一早看到你昨晚把盆子放在槽里没洗，心里有点不悦，后面给你弄稀饭也没做好，有些挫败感。然后你又抱怨我没给你拿厚校服在家里，我给你找衣服你又这个不行那个不行，我就心情越来越烦躁。路上送你，你又问我找哪个老师上课，我在开车顾不了这么多。以后准备衣服，找老师，洗洗刷刷，这些都是需要你自己做的事情，不要来找我，我精力确实顾不过来，一周工作陪读很辛苦，就可以睡个周末，早起身体觉得很疲累，我要承认自己年龄不饶人，如果要我做超出我的能力和责任限度的事情，请原谅我有自己的情绪。
把一些家务处理完后，我就坐下来，做了一个空椅子冥想对话（与祖先对话），看见和关照自己的情绪，AI录音记录如下：
发言人1 00:04
我现在做一下自我觉察。陪读每天早上起床太早了，平时在那边五六点钟就醒了，看我今天七点钟起床，觉得每天少睡1个小时，所以状态没有那么好，身体很容易疲累。所以希望今天我买那个橡胶垫子，9厘米厚，铺上那个应该希望能够好一些。后面要把睡眠的质量提高上去，我觉得这个很影响自己的身体状态。
......
发言人1 03:18
今天早上心情不是很好，觉得非常烦躁。可能就是我觉得我自己的心情，我自己的情绪没有被看到，或者没有照顾到，就特别烦躁。早上起来,看到那个洗菜盆子里边有一个孩子昨天晚上吃的螺蛳粉的那个盆就扔在那儿，然后也不刷。心里有一丝丝烦躁，然后完了之后，给他做的稀饭也没有做好，估计他也不会吃。又加了一点点烦躁。
发言人1 04:01
第三次烦躁是，他起来之后找衣服，抱怨说为什么没有把她的厚外套厚衣服从出租屋拿过来。我马上就感觉蹭蹭的，现在一下火就起来了，然后觉得这么多年他都活到十七八岁了。我真的是在他身上付出了太多的时间，你都这么大了，什么都是要我去做，给你负责吗？我要做那么多事情，里里外外全部是要我去做的。然后这些小事你还要让我去做，凭什么？
发言人1 04:39
当初心里特别生气，那种烦躁感，然后在路上他又问去找哪个老师，我想你不会自己问，没看见我在开车，我怎么去找？当时***我就想扇他一巴掌那种感觉。我觉得你初中、小学小学，然后就给你考虑初中的事儿，初中我那么难，然后三年疫情真的是过得苦不堪言，初三又为他跑这跑那的。完了之后休息了一年，轻松了一年，其实也不算轻松，工作赚钱，然后也没歇着。我的些的轻松是指的是忙自己的工作，没太管他。休整了一年多。然后又来高三，高三又要陪读。
发言人1 05:59
我想着然后你读大学，大学四年，三年后，又要考虑他找工作的事儿，不过那个时候我就管不了，就慢慢越来越放手了。你的事，我的事，老天爷的事，这就是区分。我不要把你的事套到我身上。像我母亲，她也是想把她的事情挂到我的身上，养老的事，想让我以后亲自伺候她，我管不了你这么养老的事情，你养老我给你出钱，在养老院就行了。我怎么可能回去伺候你呢？第一，感情没那么好。第二，我去伺候一个瘫痪的老人，我也没有能力去做。我不想过那种日子，也不适合我。然后她也想让我去为她负责，我觉得很烦躁的，其实我负责不了她的情绪，你愿意就愿意，不愿意就拉倒。我自己如果过得一塌糊涂，最后要所有人都要骂我。我觉得我想先把自己去保全了，我不高兴就是不高兴，我不想做，就是不想做，还好孩子做的比较好的一点，就是不让我给他做饭。
发言人1 07:21
我觉得这是非常天大的好处，所以一切都是最好的安排。只是有些事情慢慢处理吧。慢慢告诉他，这是你的事，这是我的事，你的事情我做不了了，我也负担不了，你自己去处理。我给他立了规矩，慢慢立了规矩。你走晚了，那我以后我就不送你，你上不上补习是你自己的事情。
发言人1 07:56
你将来有什么工作做什么工作，我也管不了，我只是保证我不拖累你，但是你拖累我，我得看我的能力，我能不能做，我能做多少。就像我父母，我现在能做的，也就是把他送到养老院去，然后请人去照顾他。
发言人1 08:21
你为你的孙子孙女也付出那么多，有时去看望你们，也是他们的责任，不要把什么事情都摊到我身上。我只是一个普普通通的人，一个普普通通的女人，都45岁了。要年到半百了，我的精力、时间、能力，我确实越来越感到是非常有限的。所以我要就自己放手，也请你们对我放手。
发言人1 09:19
如果你们不想对我放手，就想挂在我身上，那你们就我把你们的命运还给你们，让你们离我远远的。我想先保护好我自己，请你们原谅。我觉得很烦躁，是因为我觉得这世界上没有人心疼我，也没有人会真正在乎我。我觉得我在乎我的方式，就是表现出我的烦躁和愤怒。姥姥，你愿意支持我们吗？我今天想跟姥姥说两句话，我觉得姥姥我觉得没有人心疼我。
发言人1 11:53
突然觉得没有人心疼我，所有人都想让我做这个，做那个。姥姥，你的女儿，她想让我承担我我做不了的事情，或者我能力范围内做不到的事情，还想往身上挂，如果我拒绝，她就选择不理我，那我只好不理他。因为我已经把我的底线告诉她了，我底牌亮给他。如果他不尊重，那请你就离我远点，就是这样。
发言人1 12:31
我想先保护好我自己，我就觉得没有人心疼我了，一直都没有人心疼我的，所以我就会有些愤怒。对，他们还以为是可以无限制的去剥削我，去利用我。所以我会有些烦燥，有些愤怒。我尊重我自己的情绪。我知道这种愤怒是在保护我自己，所以谢谢你。亲爱的愤怒，谢谢你。亲爱的愤怒,亲爱的不安，亲爱的烦躁，我知道你们在保护我，让我知道我已经超出我的能力界限了。外婆姥姥是就想跟你说这些，你有什么话要对我说吗？
发言人1 13:26
亲爱的妹妹小妹儿，我看到你的烦躁，我看到你的不容易。你看你一个星期要上四门课，还有英文课。你又对工作特别认真负责，你想把最好的东西呈现给学生。然后你也希望在这个AI的时代做一些变革。所以你现在很多内容是要重新备课，改变原来那种更多的是老师讲的方式。
发言人1 14:28
所以这是要费很多的脑细胞。所以您挺不容易的。同时，留学研究生的英文课，然后你也一直想有深度，然后同时也有课堂活动，这也是双重的一个压力。同时你现在又在考基金从业资格证，今年考一门，明年考一门。但是确实是也需要时间去看一下，稍微看一下。所以我也理解，你觉得你挺辛苦的，每天晚上你去陪读也睡不好。
发言人1 16:04
然后希望能够看一下，希望能够睡得舒服一些，先把睡眠搞好，然后把自己保护好，比较好的一点是孩子至少不用你做饭，这个你省了很大一块儿负担或者是压力，觉得也挺好的。你只是去过去一个人陪着一下就可以了，让孩子感到安慰，感到有你在，然后他去点点外卖，这些也都可以。
发言人1 17:41
但是我觉得你做的比较好的一点，就是每天都在做一个冥想。然后跟自己对话，去关照自己的情绪，去安抚自己的情绪，倾听自己内心的声音。我觉得这个是有利于保护你的身心健康，一种非常重要的一种方式。所以你做的都很好了，你不是还有一个做饭，你也放弃了对自己这一点的评价。
发言人1 18:29
不善于做饭就不善于呗，反正在以各种方式可以吃饱饭了，成本又不高，不至于是一个什么样的压力，这个不是什么问题。关于你刚才说的那一点，就是我的女儿，她要求你做到你做不到的事情。然后因为你为你做不到的事情而拒绝她，她不高兴，那是她自己的事情。
发言人1 19:09
你一个人，在这个年龄，你不可能把所有的事情都做好，你有千头万臂，你也不可能把周围所有的事情都处理好，你自我提升第二成长线，你要做好你父母的事情，你要处理好孩子的事情，你要处理好工作，全部都放在你一个人身上，纵使你是神仙，你也做不到。但是现在你已经做的很好了，你要把责任分的很清楚。
发言人1 19:55
告诉你妈妈，你的底线是什么，能力做不到的事情她不理解，那是她自己的事情，她自己去处理，她不理你，那就随便她好了，反正你放下了所有的期待，你也跟你的愧疚和解了，就可以了。你自己心安就可以。关于你的孩子，需要让他清楚你的边界在哪里。跟你母亲一样，让他们学会知道你的边界在哪里，会慢慢好的。不告诉他们你的边界是你的责任，告诉他们不遵守，那就随他们变。你只是在能做的范围内的，帮他们拖一下底就可以了。
发言人1 21:21
但是最最根本的事情要照顾好你自己。如果没有你，他们连基本的托底都没有。所以你不要去想那么多，先把你自己照顾好。亲爱的孩子，你已经做的很好了，你很努力了，你很棒，你知道吗？你很棒，外婆为你感到骄傲的，你，一个人可以撑起一片天，撑起工作，撑起未来的，为你的父母兜底，为孩子兜底，就靠你一个人。然后你还能把自己打理的这么好，你已经很棒了，你知道吗？觉得你很棒。抱抱你自己你很棒。抱抱你自己。
发言人1 26:48
好，谢谢你，亲爱的外婆，我亲爱的姥姥，谢谢你，谢谢你给我祖先的力量。感恩这个世界给我所有的一切，还有平安，我也看到自己的孩子越来越好了。我自己越来越好，感恩。
