7月24日_自律

今日所学：《毅力：如何培养自律的习惯》吉姆.兰德尔

一、打开毅力的正确方式

设定具体的目标，将目标分解成易于实现的小目标，提升自信心，对自己承诺，签订“合同”

二、选择自律的正确方法

孤注一掷或者循序渐进，选择适合自己的方式

三、制定毅力计划书

问自己三个问题：自己有多想实现目标？目标的期望值是否合理？是否与别人相比？

制定计划书：识别危机点，制定心里反应机制，发明咒语来应对。

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