①
被忽视的真相：他人的力量一次次的科学研究表明：如果拥有强大的人际关系支持系统，人们达成目标的概率会大大提高；同样的，身患心脏病或中风的老人，加入支持小组后，他们也会过得更好，疾病复发的概率更低。其他研究也已证明获得他人力量支持的人，拥有更强的免疫系统，更少患病，就算患病，恢复起来也更快。人际关系影响了生活和个人表现，这就是长期以来被忽视的真相：人际关系具有真实的、有形的和可测量的力量。在领导力、个人成长和高效能表现领域的一个重大转折——你的自我表现不仅仅取决于你自己，它要么被周围人强化，要么被他人削弱——你要相信，他们有这种力量。你不能控制别人，他们无论如何都会影响你的生活，但你可以成为精通择人以及与人相处的专家，让他人的力量为你所用，你或许就能突破现在正经历的或将来会遭遇的那些限制。神经科学表明，健康、有质量的人际关系会给大脑接入一系列的功能——比如调节自身情绪、解决问题、缓解压力和适应环境的能力。
②
四个层次的人际关系实际上，我们一共有且仅有四种人际连接的状态，任何时候你都总是处于这四者其一，或者两者之间的状态。而其中只有一种可以真正帮助你成长，我们要做的，就是尽力脱离其他三种状态，进入唯一能发挥正确作用的那种状态。
1.第一层次：孤立状态真正的连接意味着对其他人在情感上进行投入，是一种给予和接受同时存在的状态，孤立状态则在给予和接受的两方面存在问题——要么是给予受阻，要么是接受无能。
2.第二层次：坏的连接关系
坏的连接关系是怎么来的？通常是在我们忍受不了孤独的时候，这一切开始了——坏的人际关系总比没有人际关系好。
这种想法会让你去接近某些人，但接触的过程中你总会觉得不舒服或不够好，觉得自己低人一等，甚至觉得自己有缺陷，好像是你出了什么问题。是的，不知道是什么原因，总之这些人就是有本事让你感觉不舒服。
过高的期望、完美主义、不合理的要求、爱挑剔、吝惜赞美、羞耻感、内疚感、贬低行为、缄默——这些都是众多方式中的一种，具有这些行为的人容易把其他人引入第二层次的坏连接关系中。
事实上，待在第二层次，是人类的普遍经历，哪怕有些人身为某个圈子里真正的“超级巨星”，也难以摆脱从某个特定的人身上体会到的被否定和失望的感受。
除了让你感觉糟糕之外，第二层次最坏的影响是对你的能力表现产生打击——当迷失在负面的自我评价里时，没有人还能具有很好的能力表现。
处在第二层次的人会通过自我怀疑和自我贬低来毁灭高能力表现，你会变得更在意赢得某人的认可，而不是在意能力表现本身。
3.第三层次：虚假的“良好连接”
你感觉非常好！有时甚至好得飞起：风流韵事、成瘾习惯、促销的赠品、大量食物……一辆崭新的法拉利，这些都是安慰灵魂的一种尝试。但它们就像镇痛剂，并不能真正地治愈疾病。
而这些“镇痛剂”本身会让你产生依赖和着迷，以至于你常常看不清真正需要解决的问题或者危险。
处在第三层次的时候，可能会有人整天恭维你，而将一切负面消息挡在外面，令你离真实的状况越来越远，从而对真正发展自己的能力、获得成长造成阻碍甚至是损害。
4.一、二、三层次的死循环
一个普遍现象是很多人会在以上的三个层次里环游：
孤立→无法忍受孤独→随便缔结坏的连接关系来破除孤独→被坏的连接关系折腾得很没劲→试图借虚假的“良好连接”逃避真正的问题→感觉虚假的连接索然无味且心累→又封闭自我回到孤立状态。
如此循环往复、生生不息，很多人就绕在这样的人际关系现状中，一轮一轮经历着没有出口的死循环。
5.第四层次：真正的连接关系
真正的连接关系是能让你成为完整的自我、成为真正的、真实的你，是能调动你的心灵、思想、灵魂和热情的一种人际关系。
在这种关系中，双方都是毫无保留、知根知底、互相理解，并且互相扶持的。任何一方的真实想法、感觉、信念、恐惧和需求都可以安心地分享。
③
如何建立第四层次的连接关系？
1.主动求助
面对自身的弱点和脆弱性，并且伸手向外界寻求帮助。
2.暴露需求
了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，敢于暴露自己的需求，才有可能被满足。
3.避开 “百慕大三角”
有这样一个常见现象：A与B产生矛盾，本应与B直接沟通，但却和C说起关于B的事情。
很明显，如果A根本没有和B交流，那么A和B之间的问题就不可能真正解决。但这只是问题的开始，A引发的问题还不止于此。
这种充满纠葛的间接（又称被动攻击）型沟通缔造的是一种三角关系，它建立了受害者-施害者-拯救者（VPR）三种角色，作者称之为人际关系的“百慕大三角”。
“百慕大三角”的关键问题在于，当A缔结这样的三角关系时，不是冲着解决问题去的，而是拉拢一个C站在自己的一边，不仅造成了B与C之间的分化，也无益于改善A和B之间的问题。
与此同时，由于C听到的是A单方面的描述，很容易站在A的立场上抛出赞同A的观点，于是A的想法比以前更加坚定，也没有审视自己内心的动力了。
抱着这样逃避而不是解决问题的心态去处理人际关系的话，A与C之间的关系往往也是流于表面的虚假连接，不出多久很可能又会寻找下一个拯救者来听他抱怨自己与C之间的问题。
这种百慕大三角造成的不和睦，绝对是一个团队、公司、家庭、婚姻、友谊或其他任何人际关系系统中最具破坏力的力量之一。
需要指出的是，某些情况则不在此列。比如产生问题的双方直接沟通无效，或者由于其他原因需要第三方介入的，且彼此的目的是努力寻求治愈或者解决问题，所做的事情也应是具有建设性的。
4.学会选择值得信任的对象
我们应该要清楚一点：不是什么人都会和你缔结第四层次的连接关系的。所以筛选对象是一件很有必要的事情。
这看起来是一个非常复杂而难以回答的问题，这里，作者克劳德将它拆解还原成了另一个更便于操作的问题：谁值得你信任？
是的，信任这一概念，在我们使用他人的力量时，是最重要的一个概念，缔结一段第四层次的人际连接，是建立在彼此高度的互信之上的。
克劳德推荐给我们五个因素，即：理解、意图或动机、能力、性格和“业绩”记录。从这五个方面出发，我们大致就能识别一个人对我们而言的可信任度能有几分。
④
第四层次的关系会带来什么
第四层次的连接关系与前三层次的关系的区别在于，前三层次的关系总是在消耗我们的能量，而第四层次的关系则为我们补充生活和发展所需的燃料。它能带给我们的这些益处通常都是令我们受益终身的，你也可以借由这些内容来辨别自己是否拥有了第四层次的关系。
1.以自律为基础的自由
按常理来说，我们都知道是我们自己的大脑控制了我们的行为，但同时要明白的是，刺激大脑发出指令的因素却未必出自我们自身，我们很容易受到他人的影响。
而第四层次的关系则更多带来好的影响给我们，处在这一层次的关系中，对方会成为你前进的燃料和真正的支持者，同时也尊重你的自由。
同时，这样的自由是有基础的，那就是你自己本身做到自律。这里的自律是指你需要对自己的人生负责，对大大小小的事情都拥有主人翁意识，在这种意识的驱策下，你会更倾向于做对的事。
这也是第四层次中的人们对你信任的来源，强大的自律能力令他们对你产生信心（起码你知道如果失败，该为此负责的就是你自己），从而他们会推动你获取更多维度上的自由。
2.自由、责任和爱
自由需要责任和爱打底，给予自由的同时，处在第四层次的关系中，则允许我们无顾忌地讨论责任划归的事宜，因为第四层次关系中的人们不仅相互关心、彼此坦诚，更重要的是他们能帮助彼此真正地解决问题。
第四层次的人际关系不能拯救我们，它们要求我们对自己的表现负责。而第四层次关系中的人们所提供的建设性的反馈，则是帮助我们切实地提升自己表现的重要养分。
3.这段关系中的每个人都在进步
比起令人低落、堕落的前三种关系，第四层次的关系要求人们做真实的自己，也将自己的问题都暴露无疑，这使得每个人都能获得符合自己真实情况的有效反馈。
第四层次的关系带来的支持令我们安心，你会想让大脑去思考如何发挥得更好，而不是如何避免被拒绝、避免失败或者避免被指责。
4.促成阶段性成长
处于第四层次关系中，人们也不仅只关心如何帮助对方解决眼前迫切的问题，更是将长远的发展考虑在内。
当看到你一切稳定、安于现状时，第四层次关系中的朋友则会伸手将你推离舒适圈，但尺度很微妙，既让你追求精益求精，又不至于幅度大到令你绝望。
这都是处在第四层次关系中的朋友会关心的事情。他们推动你超越已有的成就或者你自己制定的认为自己可以完成的目标。他们敦促你精益求精，但却不会带来伤害。
5.内化的意义内化是第四层次的人际关系带给我们的真正的奇迹之一。
第四层次的人际关系对我们的影响如此强大，原因在于它们结束之后余威尚存——我们学过的课程、激励过我们的话语，永远地留在了我们心里。
它们直接嵌入了我们自身的价值体系和知识体系之中，不自觉地被我们使用，这是真正的获得与掌握，将外部的能量内化为自己内在的力量，心理学家把这个过程称为内化。从我们出生起每一次的成长就是一次内化的过程。
DAY13 DAY14学习大纲
一、人人都应该写出好文章。
二、人人皆可以写出好文章。
三、二多一少原则。
四、就是写作没有绝对的规则。
用四个阶段来展开我的主题，这四个阶段分别是：敢写、去写，会写、写好。
第1步、明确写作目标
第2步、了解读者的需求
第3步、加入了头脑风暴
第4步、组织内容
第5步、写初稿，最后修改
关于头脑风暴，小贴士：
第1、你想出的点子越多越好。
第2、不要审查，不要评论，无论好的坏的点子都可以写出来。
第3、我们要接受不同寻常的想法，充分发挥自己的想象力
当我们开始完成三个准备步骤之后，可以进入下一个写作步骤环节
可以按照时间的顺序或者按照重要因素的先后顺序，或者说其他逻辑性的框架来把这些点子进行排序，这就是我提到的框架式写作的方法。
框架会分四大板块
Ａ板块会写我的体验
Ｂ板块是写我身边的人
Ｃ板块我的品牌供应商
Ｄ板块写我的人生智慧。
进入写作的心流体验，需要五个关键步骤来帮助实现。
第一、要从内心接纳。
第二、每个人的写作水平不一样，我们需要将自己的任务难度设置的要稍微跳一跳够得着的地方。
第三、我们在进入写作的心流状态之前，一定要给自己一个暗示。
第四、尽量在一个不被干扰的环境里面。
第五、给完成任务的自己适当的奖励。
故事类写作：
1、专注细节。
2、就是多呈现，少叙述.
3、就是动用五感。（触觉、视觉、听觉、嗅觉、味觉）
4、就是激发想象力。
5､就是为人物注入灵魂。
6、写出时间、地点
7、情绪和故事背景链接
文案类写作
那么选题是写作的第一步，你在选择的时候，要选择那些读者比较关心的内容，这样才能够更好的实现目标。
两个比较实用型的文章框架：第一个框架的就是2W和H原则。
就是what是什么，Y为什么，how如何做。还有一个框架，就是scqa原则。S,stuation就是情景conplication就是冲突，就是和实际情况有出入,Q就是question，就是疑问，就是怎么办？A就是answer方法，就是问答，就是解决的方案.那么大家在写使用微文案的文案写作的时候，可以试着用这些框架进行写作。
那么关于文案的写作，它有三个窍门
1、写出同理心，让读者变成朋友。
2、客户画像
3、就是X文案/Y文案
写好的高阶部分
要想让文章写好，需要达到这五点：有趣、有用、有料、有力。
有趣，用故事里的写作方法，用五感写作用想象力。有用，就是我们要根据目的来进行客户的画像。那么有料，就是我们在之前头脑风暴当中做的这个工作。那么如何来有力呢？那在我的感觉里，那就是缺一个力的环节。
金句是怎么写？
第一方法、在书中、电影中积累。
第二方法善用工具。推荐“句子迷”这个网站，会有一些金句，可以用；也可以上豆瓣、知乎进行关键词搜索。https://www.juzimi.com/
第三个方法、就是自己写
关于自己写进去，我总结出来几个规律：
1､比如说一个规律叫回环式，就是ABBＡ式。
2､还有种写法，那就是重复，是abac式。
3､就是冲突法，比如说去征服所有的不服。
4､就是具象法。
金句可以用在哪里？金句可以用在文中，可以进行承上启下，也可以放在开头直接的进行点名主题。甚至也可以放在结尾，令人深思。
写金句抛出七个锦囊妙计，这个锦囊妙计是联机写作
当你缺框架的时候怎么办？在百度中输入亲密关系空格。思维导图，或者说脑图。
缺乏观点的时候怎么办？那不才继续几句这个亲密关系的例子，我们解决了亲密关系的思考框架问题。下一步，我们可以在知乎上面的关键词上寻找观点。关键的是在于你需要有自己的故事，自己的案例，自己的论证。
那么缺金句怎么办？那么我们还可以在百度中搜索，比如说我想写亲密关系，那么比如说亲密关系中爱情这个主题，我们可以在百度中搜索。爱情空格。王尔德爱情空格纪伯伦，甚至可以写爱情空格某部电视连续剧的名字。
缺少案例的时候怎么办呢？我们可以继续用百度，或者用微信的搜索也很不错。
那么还有些小伙伴说我缺数据？可以搜索一些亲密关系数据亲密关系报告之类的主题词
缺乏趣味性？如果你能够按照步骤做好，一到五的环节呢，其实你的文章已经很干练了。你想让它变得有趣，插一段电影的片段啊。或者说是带台词的截图。甚至呢，你可以写上放一段视频对不对？那视频呢，可以在腾讯视频里面找。
比如说你要发个朋友圈怎么办？那你也可以在文字的配图上面发一个带台词的截图啊。
那么一篇好文章要有身高度广度深度和温度，其实最难的就是生动，那么怎么办？那么我们可以打开百度，找到百度学术。这个搜索下，那在那里你可以找到很多的论文。他们也许表达的时候不太大众，但是的确十分严谨，完全可以满足你的专业度的需求。
我是不是必须要进行联机写作？是一个趋势。因为互联网改造世界是必然的趋势，运用网络其实并不可怕。重要的是你要运用这些工具，可以站在巨人的肩膀上。
当你忙着奔向未来，就不喜欢现在了！
