01

今天室友又刷新了我的菜谱：虾仁蘑菇蒸滑蛋。话不多说，来：

001 按1：1比例加水，加少许盐，打匀。

002 用筛网过滤打好的蛋液。

003 用厨房纸吸走表面的气泡。

004 加虾仁和切好的蘑菇。

005 用保鲜膜封上，防止蒸的时候有水珠滴进去。

006 蒸10分钟左右。

007 出锅加少量酱油和几滴香油。

好滑的蛋，可是我为了大家不被馋到就没有拍照，哈哈。

02

为了准备下周的3分钟presentation（报告），今天看了些学校里其他大神做的3分钟报告。

001 开头讲故事，提问互动或举日常生活的例子来让大家更有兴趣。

002 介绍背景引起兴趣 - 讲研究的重要性和解决了什么问题 - 研究的难点以及自己是怎么做的 - 简单讲数据的分析 - 结论以及可以怎么运用。（这只是其中一种我观察到的结构）

003 很多人都用类比让抽象的研究听起来更接地气。

03

还看了一个TEDxTaipei：刘轩的《心理学观点的“幸运关键” 》。

演讲里提到了一些大范围心理学研究。

一个人觉得自己多幸运取决的前三个因素是

001 自我效能感（self efficacy），即是否觉得自己有信心和能力解决问题。

002 乐观程度，即能不能看到事物好的那一面。

003 转念能力，即遇事能“塞翁失马焉知非福”的能力。

PS：能看到一件事物好的那一面的能力是不是结合了乐观和转念这两个能力呢？

而决定生活满意度的前三个因素是：

001 自我效能感

002 人生意义感

003 是否能放松

所以自我效能感是什么状态呢？

我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题地能力。

有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。

如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。

来张图，哈哈。

Come on！……

那这么好的能力，怎么提升呢~

001 给自己设定目标和挑战，然后克服它

002 学习别人怎么做的

003 给自己加油

004 让自己有足够的精力应付挑战

当面对一个新的挑战的时候可以怎么做呢，以写作为例：

001 先阅读很多书，找到喜欢的作者去模仿。

002 找到适合自己的东西，然后内化。

做，就对了。保持探索，会找到办法的。

04

之前了解了些睡眠有关的知识，今天的晨读推送了《睡眠正能量》的部分解读（文章传送门 ）

原来有一种说法是，最佳睡眠时长是在固定起床时间的前提下，晚上犯困时到起床时间的阶段。

为了让自己更累一点，除了学习之外，结合了去趟超市的活动。这方法果然有效。

05

今天听了赵周老师的一个讲学习焦虑的音频，分享一条：

如果知道自己为什么学习，学了有用上，你就不会学习焦虑了。

06

今天还听到了赵周另一个很有意思的音频。听说挑老公和选人才是一样的道理哈哈哈。

克里斯坦森提出企业选人，考察胜任力，不如考察学习力。

胜任力指以前的业绩（在选对象时是指身高，经济能力，颜值）。

而学习力即是否有学习思维（潜力股），具体的标准则是：

001 寻求学习机会。

002 寻求和利用反馈。

003 问正确的问题。

004 着眼于新角度来观察问题。

005 从错误中学习。

感兴趣的可以点延伸阅读：《考察胜任力不如衡量学习力 》

07

想着要早点睡的今天又拖了。

第一反应是碎碎念写得还不够熟练。

第二反应是，今天没有先把时间都砸在最重要的事情上。没做完就自然拖延了。

08

每天都必须特别认真地活着。

每天都必须特别认真地活着。

每天都必须特别认真地活着。