雨馨老师给了我2022年的第一份礼物，相信她会深刻影响我以后的人生，会让我生活的更加幸福平和自如。

每天伴随着老师的语音进入冥想，放松身心，进入内在，享受全身心的和自己相处，感觉到自己，欣赏自己，陪伴自己，发现自己，改变自己，努力创造自己，做自己生命的主宰。每次冥想都是一次奇妙的体验，冥想结束都会感觉心中沉静，充满力量！

全身放松，调整呼吸，给呼吸加上一个小铃铛，乘着小船畅游在自己的身体内在，让自己更深入的进入内在，对自己有了更亲密的接触，对自己有了更清晰的认识，欣赏自己，更爱自己，区别自己的价值和行为（不能因为做不好一件事而否定自己），让自己更平和。睁开双眼环顾四周，感觉浑身轻松，充满力量，整个人感觉有了立体感。

关注呼吸，放松身心，进入内在，给自己一个欣赏的讯息，提醒自己不合格的声音变得更遥远，只保留珍贵的自己。更深入的进入内在，想象被光环环绕的自己是温暖、明亮、多姿多彩的，并且内在是合谐的与安宁的。

感受到脚踏实地的能量、领悟与联结的能力，找到自我价值感，形成爱自己和他人的爱的能量场。

带着自己的洞察力轻松放下过去，保持内心的安宁。

感受智慧和直觉的资源交融汇合给自己的力量，让自己成为完整的人。

感恩生命中遇到的每一个人。我们具有选择的能力，充分利用自己的资源，吸取天地的能量，珍惜当下，让自己的人生更加美好！

通过今天的学习，对冥想有了初步的认识，冥想是在人的内心世界开展工作，将人们的拥有的一切，聚到一起一通过感官对自己的感受、呼吸和放松。将这些散乱的部分汇聚到一起以后，人们就开始能够去启动他们的资源。萨提亚的冥想致力于帮助听众提升更高的自我价值，对于自身力量持有更大的信心，并且加强对正向使用自身资源的落实、铆钉和拓展。冥想是一个机会，让你可以开始体验那种完全与自己在一起的奢侈。冥想是一种运用我们的大脑直觉来开启更多的可能性，并允许朝向成长和高自尊的变化发生的方式

雨馨老师用美妙的声音逐渐的把我引领到了身体的内在，经过前两段的冥想，感觉自己的整个身心变的放松柔软，清透。第三段冥想感觉整个人更加的自信，把自己看得非常的珍贵，有了爱自己的力量。

非常安静的听完了了今天的学习内容，进行了充分的冥想，给呼吸加上一个小铃铛，乘着小船畅游在自己的身体内在，让自己更深入的进入内在，对自己有了更亲密的接触，对自己有了更清晰的认识，欣赏自己，更爱自己，区别自己的价值和行为（不能因为做不好一件事而否定自己），让自己更平和。睁开双眼环顾四周，感觉浑身轻松，充满力量，整个人感觉有了立体感。

冥想开始，关注呼吸，放松身心，进入内在，给自己一个欣赏的讯息，提醒自己不合格的声音变得更遥远，只保留珍贵的自己。更深入的进入内在，想象被光环环绕的自己是温暖、明亮、多姿多彩的，并且内在是合谐的与安宁的。