2017年4月27日
星期四
天气阴
体重74.5kg
已经很努力健身快2个月了，今天早上一称体重还是74.5公斤。又感到一阵失落，差点又要放弃了。还好我买了可以测体脂的称。虽然我知道体脂不一定测得准，但是同一个称如果横向比较的话是可以较出来体脂是上升还是下降的。今天早上用手机查了下最早之前的体脂率24.3%，今天早上的体脂率23.3%，整整下降的1%。说明体重没有下降多少，但是至少身体的脂肪含量下降了。如果2个月下降1%，那1年之后不是可以下降6%。身体肯定将会巨健康。虽然我知道体脂率的下降肯定不是线性的，下降到一定程度将很难下降或者根本不会下降了。但是至少又让我有了继续健身的勇气。
今天练的是胸和腹部。整体来说练这2个部位一直是比较轻松的，体力消耗没有那么大。卧推已经能达到一边10公斤，1组可以做12个，已经比之前好太多了。胸部除了平板卧推，剩余最多的最练上胸。今天最有成就感的是最后有氧跑步跑了4公里，一共跑了27分钟。今天从热身的1公里到了后的有氧一直觉得比较轻松不知道为什么。难道是因为今天状态特别好？
