图片发自简书App
我们的大脑有两部分,潜意识与意识。潜意识大脑支配那些自然而然发生的行为,比如我们的直觉,天赋,还有饿了就要吃饭等不用刻意支配的为。 而重复就是潜意识大脑使用的语言,当一件事重复了多次之后,就会被潜意识大脑支配了,而建立习惯的目标就是用重复改变大脑。
我们的行为中有45%是自动完成的.无须思的, 既然如此,当然最好能让它们对我门的生活和目标有所帮助。
而意识大脑控制那些刻意而为之的行为,比如你觉得自己太胖, 你想减肥,这个想法是被意识大脑支配的。 怎么减肥,节食或者毎天运动,建立毎天一个俯卧撑的习惯等,都是被意识大脑支配的。我们一般用意识大脑设定目标,用潜意识大脑的重复工具培养可惯.而在行为养成习惯之前,激励我们的两个途径是动力与意志力。
我们通常认为激发习惯养成的是动力,因为只有真正想干一件事的时候,才有足够强大的动力让你开始某个行为。比如我迫切想要我写的立章可以得到很多人的认可,能收获喜欢与赞, 所以开始每天日更的刻意练对。 动力驱使我坚持日更,但遇到状兄时,比如生病,工作忙碌,突发事件发生时,动力就往往不可靠了,这是就需要意志力出马了,动用意志力让阿惯得以坚持。
但意志力是有限的,当毎天都需要动用意志力时,人会很疲惫,一天、三天可以，但时间一长，意志力就不可靠了。所以我们尽量减少动用意志力，微习惯策略正好是减少意志力的策略！每天做一件最最简单的事，每天都做就行了。
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