今天看《自控力》，主要看了一个概念的论述：进步的可能性，取代了进步的可能。

如我决定要减肥，那我晚上在买菜的时候，选择了买蔬菜而不是肉，这个时候大脑会默认为我已经有减肥成功的可能性，接下来我再买一些巧克力，火腿肠，面包等热量高的食物的几率更大，数据显示可能会达到67%。

今天看的时候，觉得书的内容有点繁琐，用大量的事例论证同一个概念。所以在看的时候，要提醒自己阅读的目的：

1，我要了解什么是自控力？自控背后的原理是什么？

我喜欢深度了解某个概念，这样才能更好的了解自己行为，一点一点的增强自己的自控力，调整自己的能量状态。

2，自控力会有哪些表现？如何增强自控力？哪些行为会如何减弱自控力？失控的表现是？

3，如何把自控力应用到我的生活中？作者提供哪些有效的方法可以帮助我增强自控力？

我总觉得读一本书时，从这本书中获得了我想要的内容，就是对作者最大的尊重。

（今日跑团建，拆书帮～接下来要更合理的平衡时间和精力，加油）