生活中因为有了仪式感而变得生机勃勃了。
写作仪式
我有自己的仪式，这是一个看起来非常郑重其事的场景：一字排开的钢笔，一张特制的稿纸，一天中特定的时辰，书桌周围的物品整理得井井有条，咖啡的温度也恰到好处……
——多米尼克·罗林
环境的布置，纸墨的质量，便笺簿的大小和装帧，扶手椅的舒适程度，桌面光线的明暗，都会使写作这一行为崇高起来。
不要陷入笼统的题材，就写日常生活带给您的感悟。描绘您的悲伤和愿望，您头脑中闪过的想法，您对某些形式的美的信念。要带着一种谦卑而肃穆的真诚去描绘这一切事物，当您在表达的时候，就用您身边随处可见的词汇、您梦中的图像和您记得住的事物。如果您的日常生活在您看来乏善可陈，不要怪罪于生活。怪罪于您自己。要承认是您自己缺乏足够的诗意，无法吸引丰富多彩的事物。因为对于造物主来说，这个世上既没有贫困，也没有穷人，更不存在无足轻重的地方。
——莱纳·玛利亚·里尔克 《给青年诗人的信》
您感到愤懑窝火时，写作吧。这是最好的方式，可以把您和您的问题隔离开来。就好像它们在别处，并不是真正属于您的。写作也是最佳的催眠方式。当您把心事寄托于笔端，让它随着笔墨挥洒一空时，您的内心会感到十分安宁。
内心的图像之于心灵，就如大自然的图像之于眼睛一样重要。对精神世界而言，诗歌、小说和电影都必不可少。您得有一个专属的本子，用来记录语录、诗歌、笑话、趣闻、故事、回忆……
备忘录仪式
《圣经》大小的斐来仕备忘录是最实用的必备单品。随处可见的便笺，无处可寻的账单，抽屉底部的菜谱，统统都用不着了。您可以把您最喜欢的句子、读书笔记、名片、收据，以及各种稀奇古怪的想法，放心地交付给您的备忘录。备忘录把您生活中的细枝末节，都规划得井井有条，又因其本身的活页构造，使用起来十分灵活，可以随时更新内容。它是条理性的核心象征。
记录您所有的收入和花销。这将有助于您省下更多的钱，更好地管理您的财务，让您的生活回归简单。每个月给自己留出两次时间，平静地坐到餐桌前，给自己泡一杯香醇的咖啡，听着音乐，开始整理您的账目。仿佛在进行某种仪式，平静地清偿账单，别把这当成一桩苦差事。对自己的财务状况做到了如指掌。
沐浴仪式
在挑选洁面、洗发和沐浴用品时，把选择范围缩小到最优质的产品中。在开始沐浴前，您所需的一切都应当准备妥当：音乐，蜡烛，一杯气泡水，出浴后穿的衣服，您甚至可能需要一件首饰。为了保持洁净的感觉，离开浴室时也要保证室内纤尘不染。
刷洗我们的身体。刷洗从脚趾开始（尤其要仔细刷指甲），然后是脚掌、脚后跟、脚踝、小腿肚、膝盖、大腿（周围一圈）、臀部、腹部、胸部、肋部、腋窝、上臂、肩膀、手指（尤其注意角质层）和手掌、脖颈、耳朵——当然，别太用力地揉搓！
粗质小毛巾是我们的工具。我们要用力来回擦拭身体，别忘了脚趾。专注于您擦洗的每个部位，以四肢为起点，来回地向心口擦去。
在刷洗身体之后，死细胞被清除，除了出汗最多的部位，其他部位就不必用香皂了。听听音乐：和谐的旋律有助于大脑分泌一种耳熟能详的激素——促肾上腺皮质激素，这种激素有放松和镇定的作用。
享用完丰盛一餐后，饮上一杯中国的乌龙茶，泡在热气腾腾的浴汤里，让身体发发汗；然后立即躺平，以便继续通过毛孔排毒；最后冲一个温水浴。在泡完热水澡之后，冲一个冷水浴不失为一种乐趣。
用餐仪式
在古代日本，厨房是一个神圣的场所，在厨房准备的餐食可以令精神境界得到升华。在日本人看来，饮食是对生活和思想的创造。即使到了今天，唯一能让他们吃得心满意足的食物，仍是最后上桌的米饭。对于其他所有食物，他们都只是用筷尖夹起一点来品尝。因为他们明白，只有克制自己的欲望，才能体会美食的真谛和低调中蕴含的财富。
进食，不只关乎把食物吃进肚子里，还关乎食材的准备、烹饪、摆盘、宾客的接待……和灵魂的滋养。沉浸在洗菜、切菜和蒸煮的乐趣之中吧！选择优质的必备厨具，让您的厨房保持纤尘不染，调动您的想象力。
好好吃饭，意味着细嚼慢咽，尊重自己的食物和自己的身体。控制进食的方式，就是在控制自己的体重。在吃每一口食物之前，做一个深呼吸。把压力和负面情绪释放出来。在细嚼慢咽的同时，细细品味
购物仪式
当您出发去购物时，要怀着追求卓越的捕猎者的心情：无论是从情绪还是从健康的角度出发，优质新鲜的食物都是不可或缺的。购物是一项需要想象力、常识和激情的活动。带上美观实用的购物篮、为家庭日常开支准备的钱包，以及您的购物清单，让所有的好运助您一臂之力。想要发现未加工的优质产品、美味的水果、“地道”的面包、良心的商家，是需要时间和恒心的。
鲜花仪式
鲜花的力量：每周一次，给自己买一些鲜花，不仅能给您的室内增添光彩，也能使您心情愉悦，哪怕只是在床头柜上摆一枝玫瑰，或是在浴室里放一束金黄的花毛茛。鲜花能够带来清新之气，据说还能帮助我们在面对压力时降低体内的肾上腺素水平。正如水果和新鲜空气，要想幸福地生活，鲜花也是不可或缺的。
家事仪式
无可挑剔的整洁，井井有条的秩序，毫无油污、散发馨香的厨房……女仆对自己的劳动成果感到满意，感到骄傲，她有自己的追求；简而言之，这就是生活的宁静。——乔治·吉辛《四季随笔》
禅宗教导人们，通过做家务净化自身。把一切物归原处，整理房间，最后为这个纤尘不染的房间关上门，如此这般，整个世界都焕然一新。做家务，彰显了人与自然的本质。
每一分洁净，都可带来即时的慰藉。您的平底锅中藏有神迹：把它们擦拭得和硬币一样焕然一新吧。
哪怕只是最微不足道的小事，您也要做到尽善尽美。我们的一举一动都要有美感。事实上，哪怕只是日常生活中最细微的举动，我们都应当像创作一件艺术品一样，怀着庄重的心情去完成它。
秩序是美的基础。——赛珍珠
整理您的床铺，把盥洗池清理干净，给储存谷物的盒子盖上盖子，并在使用完毕后将它放回原处，都能给您带来小小的满足感。回味一下您刚刚做过的事，看吧，就在您眼前：在这些事中，跳动着喜悦、满足，甚至美的影子。
享受做家务的时光。换上合适的衣服，放点音乐，准备好好运动一场吧。
指甲仪式
女人直到九十岁都应该涂指甲油。
——阿内丝·尼恩
您的指甲能让您看起来高贵典雅，也能让您看起来粗俗鄙陋。
精心保养的漂亮指甲，可以让您在他人心中留下脱俗的气质和迷人的印象。
您就可以成为自己的专属美甲师；把您的所有工具、毛巾和装着热水的碗都放在一张托盘里，准备一部精彩的影片，一杯清爽的饮品，把电话机调到自动答录模式，全身心地投入到您金贵的手指甲和脚指甲上。
找到让您的手看起来赏心悦目的指甲形状和长度，然后保持住它们。指甲油的色彩只需比打底的油更浓重一点，就可以为您的美手装点出完美的指甲。但对脚指甲来说，选择明亮可爱的颜色，会让您在每次脱鞋的时候都感到一丝隐秘的愉悦。
禁食仪式
禁食是一门修身养性的艺术。
禁食期间，要多喝水，多晒太阳，多运动，抛却烦恼。像准备一项仪式一样准备禁食，想象它将带给您的快乐和好处。如果您勉强自己，或者只是为了减肥而禁食，那么这样的禁食对您是没有任何益处的。要记住，禁食首先带给您的是能量，它让您得以清洁身体、改善心境。
禁食前，要做好心理准备。在开始时，每年抽出三到四个周末来禁食，给您的身体来个“大扫除”。
尽可能用各种方法调动自身的活力：阅读，冥想，听音乐……不要躺在床上不动。您的活动越充实，您的状态就越好。
在脑海中想象食物的画面能带给您能量，让您的皮肤光洁美丽，让您的秀发飘逸柔顺，想象一颗无花果干、一份豆腐沙拉、一碗剥好的石榴籽、一块全麦芝麻饼干……
净化仪式
负面消极的想法、躁动不安的想法、傲慢轻蔑的想法、敏感多疑的想法，都会污染我们的内心。要改善内在生态，我们就必须把这些想法全部清除干净，代之以积极向上的态度。
内在生态，是为了实现自我完善而在内心做出的努力，我们也称之为在精神上做出的努力。
面对大众媒体常常传播的暴力和恐惧，我们应该用知识，用艺术，用美，用对幸福、和平与爱的追求，去对抗它们。
学会筛选自己的思想。选择成为一个和蔼可亲、轻松愉快、温柔善良的人，世界也会以同样的面貌回报您。
要努力在精神中建立一种信念，相信会有好事发生在您身上。要“审视”您的思想，把它引到正确、美好、有意义的事物上去。
给那些最常出现在您脑海中的想法或思绪列个清单，它们就像是您从早听到晚的磁带，一遍又一遍地循环播放，您对它们是如此地习以为常，以至于根本想不起来要驱散它们。
要多用心，花点时间，耐心细致地列出这份清单。如果某些点让您感到棘手，把它们先搁置在一边，或者专门准备一个时间，集中精神思考它们的内容。然后，一旦这份清单列成了，就试着耐心地花上一整天的时间，把头脑里的这些念头一个接一个地驱除掉。无论它们过后再冒出来多少次，都要温柔但不失坚定地把它们赶出去。就和任何练习一样，这个练习会让您有所收获。届时您会惊喜地发现，新的想法在大脑中萌生了。
冥想仪式
在冥想的时候，一切模棱两可，一切对他人的依赖，一切眷恋不舍，都彻底消失。一种极端自由的感觉涌上心头：这是通往幸福最简单、最快速的道路。让事情按照它们自己的轨迹发展下去，仿佛它们都与您无关。一段时间以后，您会深刻地感受到自己超然物外。
在任何地方都可以练习冥想，哪怕是在排队或者在洗碗时。（心灵的静默）
不必再等待，就是解放自我。当我抛弃什么时，连我自己好像也随之被抛弃了。甚至连肉身的笨重也没有了，我感到一无所有，甚至连我自己也不属于我了，再也没有什么能占据我。全世界都变得通透了，我的精神世界变得畅通无阻。
——艾伦·沃茨《佛教禅宗》
每个早晨，当空气仍然清新，还不受各种人为的震颤所干扰的时候，冥想吧。
选择合适的时间和地点，在自家一个僻静的小角落里练习冥想；放一个大大的舒适的纯羊毛或者丝绸材质的坐垫，一张小案几（高度与双眼持平足矣），在上面放置蜡烛、鲜花和一炷香（僧侣们常常用香来给每次冥想计时，一次大约持续20分钟）。让香气和静默将您包围，有意识地感受坐垫的柔软，深呼吸两到三次，来排除负面消极的想法，然后保持20分钟的一动不动。然而，如果身体缺乏柔韧性，莲花坐是无法让您感到舒适的。我们不应该自欺欺人：我们如果强忍痛苦，是无法忘记身体的存在的。因此，在为真正的冥想做准备时，柔韧性的练习也是必不可少的。（“归无境界”）
一个静坐冥想、审视自我的人反而更为入世。冥想是最高形态的积极，它让我们变得独立、自由。道家认为，物质的本质是精神，美与慧就在其中。
洛罗《简单的艺术》书摘
