亚洲的女孩子练健身有一个非常大的优势，就平均来看，骨架都很小，所以即便练的全身都是肌肉，减少体脂的情况下，身型也会比欧美的健身麻豆更好看；因为天生骨架小，所以只要勤加重训跟有氧，练出来的身体就可以成为亚洲的健身麻豆了。
很多人问小编男生女生训练方式一样吗？答案肯定是不一样
男生重视肌肉大小，稳当，关键还要耐操！！！
女生重视线条曲线，奶大，腰细，臀翘，这怎么可能一样呢？
相同的是，训练方法都是重量训练，男生的重训方式大多是：组数少，重量重。女生的组数少，重量轻。
女孩子在重训时，也有很多和男孩一样的做法，但毕竟男女身体构造不同，所以需要区分一下重训时需要注意的点：
臀部
女生深蹲时腿不要和男生一样这么开，稍微缩一点，用屁股的力量，要记住，你是在练臀部，需要使用臀部的力量
胸部
女生推胸时，或是胸部加上哑铃时，不要将手臂张开，你需要集中肩部力量缩胸，男生是扩胸，女生是集中胸型。
腿部
女生推腿的时候，要分散力量在大腿和腿部的位置，尽量不要使用小腿，以免长小腿肌肉
背部
女生做背的时候，要注意阔背的机器不要太重，其实亚洲女生的背部线条本身就很美，只要没有驼背的习惯，维持好原本的形状，减少背部脂肪即可。
女生训练的常见Q&A
Q1 练成这样会影响身高吧？
A：如果你是有适度的教练在旁指导，肌肉只会健全的帮助骨骼成长，不会影响发育，又不是叫你练成国家举重运动员！
Q2 练成这样会没胸部吧？
A：答案是如果体脂降低，当然“奶奶”就会小一些，绝不会小成春哥，但如果补充对的食材，也不至于小至飞机场，然后根据教练指导胸部这一部分，小编相信你会从A cup到C cup,而且胸型还很漂亮哦。
