岁月是女人最大的敌人，随着年龄的增长，易逝的容颜让女人风韵不再，最先体现在皮肤上，皮肤褶皱、黄斑等等是上了年纪的女人最大的问题，用化妆来遮挡皮肤的老去，就好比掩耳盗铃，如何才能呵护皮肤，让女人“驻龄”呢？
瑜伽是不错的选择！坚持练瑜伽，可能帮助人们重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更能按摩腹腔器官，排出长期积压在我们身体中的毒素，从内治本来呵护皮肤，好过许多的护肤品
可以在课前喝上一杯的温开水，加进肠道的蠕动，促进排毒。
体式练习
站立前屈伸展式（动态）五次，， 战士二十反站战土十侧角伸展串联动态五次
山式长坐放松五个呼吸
坐立前屈式（动态）
圣哲玛里琪一式
半脊柱扭转，串联脊柱扭转变体
反手抓反脚趾平衡式，〈如果学员做不到，可以引导他们抓小腿或者脚踝）加手抓脚趾扭转式（动态八次）
坐姿体式，半莲花侧伸展，加半莲花前屈
婴儿式放松
四角板凳式既猫式动态后，（两膝并拢将小腿，抬离地面，进入鱼儿摆尾式动态，加静态扭头看臀部，保持三个呼吸。
猫式平衡（加变体，既呼气右手收回，左腿发回，膝盖与手肘相碰，吸气，又向身体两侧延伸。动态八次）
蛇式，动态反复重复做五次挤压肾脏，排出毒素。
仰卧体式，仰卧脊柱扭转式，排气式动态，放松休息术
图片发自简书App
