2020.9.15日习惯养成第23天
前天晚上和昨天晚上都是凌晨三点左右就醒了，但不属于自然醒，因为醒来后头脑晕晕的。自加班模式开启后，自己也是努力去面对和接受，并且告诉自己不去想太多，但潜意识里会不自觉地去想，这班要加到何时才能结束呢？也许因为潜意识里想着这件事，影响了睡眠质量，所以半夜才会醒来，之前基本上都是一夜到天明的。还有一个原因就是回家晚，晚餐也跟着晚了。虽说晚餐吃的很简单，但终归晚餐与入睡之间的间隔时间太短，胃不合则卧不安嘛。发现问题，并及时改进。今天加班前调了一杯山药粉加养元茶，吃完继续加班，回家后只吃了一个苹果。另外，今晚睡觉前准备泡泡脚并用手心搓脚心，看看今晚的睡眠质量会不会好一些。昨天清晨三点左右醒来，上了卫生间后，又继续睡觉，接近五点又醒来，基本上没有太大的影响。起床后，同样是重复相同的事情，洗漱、揉腹、太极养生步、颤抖、站桩等。揉腹时打了好几个嗝，还有排气，这跟晚餐太晚有关系。哈欠比之前相对多一些， 这除了调理反应外，应该有一小部分是因为睡眠不好造成的。太极养生步练习时，跟随老师的教学视频重复做了三遍，动作舒缓，虽然还称不上优美，但身体的稳定性大大增强。另外，昨天练习时感觉右脚背有一点点隐痛，不知道是什么原因。颤抖练习时，重点还是在意念观想上，观想双肩和手臂自然放松，因为这两个部位是最不容易放松的。同时采用鼻吸鼻呼的方式，让呼吸自然顺畅。颤抖结束，用双手掌心搓热捂在膝盖上一分钟，感觉一股暖流侵入膝盖里，非常舒服。站桩环节，一边站桩，一边听宛左老师分享的幸福早课《明师难遇》。是的，人的一生中会遇到很多老师，而明师难遇，明师就如一盏明灯，遇到了请一定要珍惜。认真聆听早课，差点都忘记自己还站着桩呢，由于专注，中途也忘记了双肩及手臂的酸痛感。站桩结束，脚底有点麻麻的感觉，轻轻挪动脚底，并让身体还原到站桩前的姿势。膝盖因长时间保持一个姿势，也有一点隐隐作痛的感觉，同样，将双手掌心搓热后捂在膝盖上，很快症状就慢慢消失了。昨晚回到家也是八点左右，简单吃了点晚餐。接着以跪着姿势能量朗读，每次跪坐最多二十分钟，脚背就开始疼痛和发麻，需要几分钟来缓解。昨晚是听着老师录制的《清晨感恩》我释放来静坐的，内心很安静，每天的静坐环节也是身心最放松的时候。在完成每天计划的同时，哪怕改进完善一点点，也是一种进步。每天进步一点点，完成小目标，生活的满足，让我很感动。昨晚继续阅读《人性的弱点》第三章：如何让他人信服你？其中第七点，如何架起合作的桥梁。提出建议，然后让对方自己得出结论，这样会更加明智。让对方觉得主意或者想法是由他或她想出来的，不仅仅可以在商业或政治上加以运用，在家庭生活方面也同样可以得到利用。一本书就是一个世界，书是我们最好的朋友，特别是在我们感到不顺利时，书可以给我们勇气、力量和智慧。继续加油！
