昨天看到和菜头写了这么一个故事，《火龙帝国》，贝尔体重83公斤，腹肌的形状还可以。
2004年，贝尔拍摄了那部著名的《机械师》。为了塑造角色，他的体重人为降低到了55公斤。从一个肌肉男，突然变得瘦骨嶙峋，奄奄一息。
一年之后，《蝙蝠侠之侠影之谜》上映，贝尔的体重反弹到了86公斤，再次变得壮硕起来。
又过了一年，贝尔接拍《重见天日》，扮演被越南人关进战俘营的美军飞行员，体重下降至61公斤。
2008年，在蝙蝠侠最暗黑也最为深刻的《黑暗骑士》里，贝尔又把体重恢复到了86公斤，肌肉男再次回来了。
2010年，贝尔在电影《斗士》中，扮演一个吸毒的前拳击手，体重66公斤。
2012年，蝙蝠侠《黑暗骑士》崛起，贝尔达到了人生的新高点：90公斤。
这个故事够励志，减肥，增肌对与贝尔来说简直不要太简单了，可是我们普通人为什么这么难了，今天看了一本书解决了这个问题，书名叫"专注力"我讲给大家。
处于学习区
决定一件事做成的本质两点，一，事情的难度，二是我们自己应对这件事的能力水平。
刻意练习那本书提出一个理论，我们做一件事分为陌生区，学习区，舒适区，第一处于陌生区，我们会产生焦虑，产生逃避心理，好比让你第一次去健身房，就和健美先生一起训练，用同样的强度，第一你恐惧，其二你也受不了，如果有人逼你，你去一次第二次打死也会想法设法逃避。
第二处于舒服区，好比让你做小学生的数学题，你不屑去做，太简单了。
只有事情难度刚刚有些挑战，处于学习区，人才容易保持高效率的专注，好比游泳教练教游泳，开始学游泳，先在水里拉着你手在水里走走，然后在水里漂，接着学脚步动作，然后手部动作，最后合一起慢慢游循序渐进，不知不觉会了，也有兴趣。
即时反馈
记得前几年有段时间玩游戏，特别容易专注，常常一会几个小时过去了，为什么了，因为游戏有个特点就是对玩家付出的努力能力及时反馈，和对手交手时，随时都知道自己还有多少战斗力，及时反馈让你持续保持专注。
预想结果
好比你减肥，锻炼的时候老分心，可以间歇训练时间，想想自己瘦下来，可以美美的穿上自己喜欢的衣服，自拍再也不用美颜了。等等发挥想象，越有画面越好。
总结一下，你懂那么多道理，为什么做不好一件事，说的就是鸡汤，热疼疼的给一碗汤，没给勺子，方法论就是烫勺，希望这篇文章对你小有裨益。
