今天这是个严肃的话题，我们都知道正常的新陈代谢速度是中老年人免疫力降低，身体素质下降，一磕着碰着就会造成不小的伤害。但是现在的年轻人因为长期熬夜和心理压力，很多人都把身体弄得和七八十岁的爷爷阿婆似的，坐姿不正确导致腰间盘突出，长期熬夜痘痘猛增、白头发增多，但这只是外在的病变，等到身体无力承受你的放纵消耗，你的身体就会倒下来。
我所有的话并不是想危言耸听，只是想劝告身体健康的你们，在意自己的身体就用心一些。年轻人喜欢熬夜去外面疯玩，智能手机发展后大家喜欢躺在被窝里玩手机到深夜甚至凌晨，大学生为了社团活动熬夜，上班者因为工作加班熬夜。
我们可以的是养成一个个好习惯，戒掉一个个坏习惯，就像减肥是一个女人的终身事业，而健康是所有人的终身财富。毛爷爷说，身体是革命的本钱。健康是无数个0前面的1，很多有钱人赚到很多钱却没办法享受舒适的生活，还有的富翁花钱去学习婴儿般的睡眠。
1,坚持早睡早起，改掉经常熬夜和拖延时间的坏习惯，尽量做到在23:00前关机睡觉。永远有做不完的事，忙不完的工作，解决不完的烦恼。
很多人喜欢在晚上玩手机来娱乐和打发时间，因为白天因为学习或工作没有一整块时间去玩手机。很多人都会觉得自己无可奈何，为了学习，为了工作，选择了熬夜，还有人是习惯了喜欢上了黑夜，但如果你不相信你的自制力，上床以后尽可能做到不带手机上床或立马关机。做到早睡这个要求真的很难，因为我也没有做到，明明在23:30点已经把所有事情搞定，但最后关机睡觉已经是00:00以后了，因为一直在玩手机。
我试过从晚上开始看小说一直看到白天，看到第二天晚上七八点，然后睡觉一直睡到第三天的十点，就这样，三天就这样过去了。
2,切勿暴饮暴食，要吃早餐，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，少吃泡面等零食和一切冷饮，最好不吃。很多年轻人都有肥胖、高血压和糖尿病这些问题，满脸痘痘、挤满赘肉的样子连自己都特别嫌弃，少吃高热量的食品，油炸、生煎、烧烤、麻辣，最好不吃。
我像个碎碎念的老人家一样告诉你们，无论是女孩子还是男孩子，想想你们的偶像发的微博和说的话，他们热量高点的食物都不敢多吃，你们整天吃着垃圾食品和冰冻冷饮，是把自己的身体当成铁打的机器人吗？
多吃健康的食品，每餐定时定量吃饭，多选择吃蔬菜瓜果、牛奶水果，平时多喝白开水，少喝饮料。
我拿自己做例子，有一天，中午吃了一盘意大利面，下午嘴馋吃了一种新出的拌面也是方便面，晚上觉得肚子饿得不舒服，又泡了一桶红烧牛肉面，但是我还没吃完，就觉得肚子翻江倒海，全身直冒冷汗，顿时上吐下泻，难受得不得了，我闻到空气中弥漫的泡面味，一直干呕。我吃东西就是那么没有节制，听她们说，吃一次泡面，要等一个月体内的毒素才能清除出去。
3,每天坚持跑步、打羽毛球或跳舞运动锻炼身体，也可以爬山、旅游和骑自行车之类的活动。学生时代的我们为了高考整天坐在硬邦邦的板凳上，工作后可能天天坐在电脑前面，多吃含维生素A的食物，动物肝脏、胡萝卜和鱼眼睛等，在电脑前当多一些绿色植物。
现在的我们除了简单的家务事，基本不用干什么体力活，我们的身体需要多运动锻炼燃烧身体的多余的能量。跑步是很好的全身运动，全身出汗也是很好的排毒方式。
4,俗话说:“笑一笑，十年少。”保持开朗、乐观的心态，但我们要找到适当的方式表达坏情绪和坏心情，而不是控制它。学会自己调整心理问题，无法排遣烦恼，就多和你的家人或朋友倾诉。如果你是内向安静的人，可以试着每天写日记倾诉自己的一切，我有坚持每天写日记，这种方法真的改变了我很多。
少胡思乱想，失眠问题一部分也和想太多有关，让自己忙起来，多做些自己想做或喜欢的事，平时多听音乐或看着综艺节目娱乐一下。
谈恋爱的你们不要像林黛玉一样，只会哭哭啼啼耍性子，遇到问题把所有事都闷在心里，最后黛玉的结局是吐血焚稿，香消玉殒了。遇到问题要多沟通，少在背后抱怨，因为没有任何用处，徒增烦恼。
现在的年轻人真的心理压力很大，为了高考、工作，买房买车养孩子，他们需要承受很多压力。我高中时总是想逃离眼前的牢笼，没有优秀的学习成绩，、内向自卑不敢说话、没有钱没有消费渠道，不得不日复一日重复同样的生活。
5,每天保证8到9个小时的睡眠，最好的睡眠时间是在23:00——07:00，如果你习惯了睡午觉，尽量睡一个小时的午觉。
有时候我们是不想睡觉，习惯了熬夜，所以一直拖到深夜甚至凌晨。放假在家里时，22:00就躺在床上我都觉得太早了，竟然这个时间段睡觉觉得很不正常。
对我来说，戒掉手机的瘾最大的动力就是保证健康的身体，因为熬夜和睡眠不足，白天真的非常难受，整天想着回床上睡觉，人总是等到无法挽回时，才会珍惜即将失去或已经失去的东西。有一天，我发现自己的腮帮子很不舒服，发现牙腔肉肿起来了，接着我回想前几天我吃了什么，我很惊讶地总结了自己日常的饮食，隔一天吃一桶泡面，每天都去超市买零食，凤爪、金针菇、薯片，去奶茶店吃烧烤。因为我真的非常厌恶这样颓败的身体，什么都没有心情和精力去做，因为长期熬夜的痛苦，积累到一定的程度，即使是一晚上少睡了些觉，也很痛苦。
现在在大学我也是每天都睡不够，因为没有控制睡觉的时间，总想拖到深夜才睡，似乎总有没做完的事，想玩一会手机再睡，结果一下子就过了十二点，第二天干什么都集中不了注意力，我连手机都没有心情去玩，每个周末都是睡到十一点多，日夜颠倒的滋味真的不好受，而且下午两点多又开始不舒服，又想躺在床上睡觉。一天都浑浑噩噩的，所以我也不知道自己现在说了什么。
坚持健康的好习惯短期内真的看不到什么大的改变，似乎做不做对生活都没有特别的影响，但潜移默化中真的会一点一点地改变你的生活状态。所以希望你像我一样坚持下去哦！有好多想说的，本来想写着沉痛的例子，我接触到这类话题总是感触很深，因为现在我的身体真的很糟糕，我要一点点坚持和改变才行，我们一起加油！
