20241120
1第三百二十六课
我永远都是上主的神圣之“果”
天父，我是由祢的天心创造出来的生命，是一个从未离开过本家的圣念。我永远都是祢神圣的“果”，祢永远都是我终极的“因”。我依旧保持着祢创造我的面目。我依旧住在祢安置我之处。祢所有的神圣属性仍然存于我内，因为祢的旨意就是要有个与祢肖似的圣子，而且这个“果”与它的“因”肖似到无可分辨的地步。愿我知道自己是上主之“果”，如此，我才有能力像你一样地创造。不只在天上，人间也是如此。我这一生只愿追随祢的计划，我知道，祢最后会聚集所有的“果”，一起进入圣爱的寂静天堂；大地从此消逝，所有的分裂意念都会在荣光中结合为一个上主之子。
愿我们今天就看到大地的消逝；它已开始转变，一经宽恕，便会彻底隐没于上主神圣的旨意中。
2 a改变别人是世上最难的事，学会不去改变别人，同样困难。
你连想改变别人的念头都不要有，要学太阳一样，只是发出自己的光和热。
b 停止抓取任何人事物，不需要用外境结果如何怎样喂养/证明自己。
c 不要费劲儿去理顺你的生活。你永远不可能理顺你的生活，因为那就是生活的样子。（就如天气，虽然晴天阳光居多，但依然有热有冷，有晴有阴，有风有雨，有雾有雪…生活，人的状态，情绪等等亦是如此。）
不要试图刻意强求改变/抗拒你的念头情绪状态，改变你的生活方式，改变你的所谓的坏习惯，妄图消除压制你的恐惧/欲望，以及其他一切。而是，接纳当下的存在发生呈现。（不必太当真和执着，其实这一切都是幻梦而已）
世界是幻象，不要把世界太当真，做你在世间要做的事，但在心理上，让你的头脑专注于大我，专注于实相。在世间而不属于世间，只是来体验游玩出差实习…。
3 小我善于分析；内在导师只是接纳。内在导师从不分析，只是接受事实。
世界唯一且最大的价值，就是具体演出我们心中隐藏的念头；我们若要了解自己的心灵内涵，只需留意身体经验到什么，比如说，我对某个发生/遇见/事/结果、某种处境或某个人的感受是什么？那些感受其实都是我心中种种不完美和限制所投射出来的。只要失落了平安，就表示我们已经选择了小我。
感受到“不平安”，让我们有机会正视自己所选择的限制，然后重新作个选择。“重新选择”，并非试图改变身体或外在的处境，而是改变我们赋予身体和处境的看法解读。（鼓励我们以另一种眼光来看待眼前的形式。切记，如果你千方百计去改变外在的处境，表示你弄假成真了，也就是说，你已落入了小我的圈套。）
所有一切其实是没有问题的，只不过你认为有问题而已。”J兄是在提醒我们，不论我们在身体上，物质世界中投射出多少束缚和缺陷，但在心灵层次，我们仍旧是生命本源所创造且与他一体不分的唯一sheng子。
4 a恐惧，其实是一个信号，它在提醒你，是时候去审视和反思自己的信念系统了。它告诉你，你的内心深处有着更加真实、更加纯粹的自我，而这个自我正在呼唤你，渴望得到释放和表达。
当你勇敢地面对这些恐惧，开始去审视并释放你的负面信念时，你会发现，那些曾经让你感到焦虑和恐惧的能量，其实可以转化为喜悦的力量。
并不是真有一种叫 ‘恐惧的能量’在折磨我，而是我的信念系统在让我感到难受。
很多人都会本能地逃避或排斥自己各种难受的感受，殊不知他们排斥的其实是“自己的能量”本身。其实，我们无需排斥自己的感受，相反，我们应当把自己的感受带入当下，“陪自己的感受呆一会儿”，应该试着与它们共处一段时间。
如果你感觉悲伤，
就陪你的悲伤呆一会儿，接纳你的悲伤；
如果你感觉匮乏，就陪你的匮乏呆一会儿，接纳你的匮乏；
如果你感觉恐惧，就陪你的恐惧呆一会儿，接纳你的恐惧；
如果你感觉无助，就陪你的无助呆一会儿，接纳你的无助。
把感受当做自己的内心小孩，温柔地对他说，“对不起，谢谢你，我爱你，我以前总是对你视而不见， 现在我看到你了，我知道你的恐惧、无助和痛苦，我深深的爱你， 无论你是软弱还是坚强， 你都是我的一部分， 我接纳你的所有感受。”
只有当我们愿意接纳并陪伴自己的感受时，才能让能量自然而然地流动起来，与我们的真我频率重新协调一致。
记住，每一种感受都是我们内在世界的一面镜子，它们反映了我们当前的状态和需要。只有当我们愿意面对并拥抱这些感受时，才能真正地成长和转变。
在一切表象中都要看到生命和力量的面向，bashar的思维永远是积极、正面的思维，导向生命、喜悦与活力。“蓬勃生气”是我们自然人的本质。
b收回力量的简化流程
.面对情绪，全然接纳
当不舒服的情绪涌现时，首要的是要勇敢地面对它，而不是逃避或压抑。全然地接纳这份情绪，不带任何评判，感受这份情绪能量的真实强度。
.认知真相
在接纳情绪的基础上，告诉自己：“我是真正的创造本质，我拥有创造自己体验的力量。眼前的一切，无论多么令人不快，都只是我意识的投影，是我亲手编织的幻象。我赋予它们意义和能量，我同样可以收回这份能量。”
.收回能量，回归真我
现在，是收回能量的时刻，我不再排斥自己的感受，从内心深处发出坚定的宣告：“我宣布从这个幻象中收回我的能量。这股力量，原本就属于我，现在，它再次与我合一。”
.觉醒于自己的无限大能，拥抱真我
温柔地对自己的心说，“所有的一切（人事物）都只是我意识的投影，它们无法定义我，也无法束缚我。我拥有无限的丰盛和自由，我是那个充满力量与爱的存在。在这个觉醒的过程中，我更加深刻地认识了自己作为创造者的本质，也更加坚定了走向真我的决心。”
