图片发自简书App
时间:30min
姿势:双盘腿
背景音乐:沙滩海浪声
恭喜你完成了30分钟的冥想练习，你的专注力又得到了再一次的磨练和提升。
按照流程走。坐在柔软的垫子上，先调整一下呼吸，再慢慢的开始用身体扫描吧，来完成本次的练习。
望这一次刺激下的记录，心里还是有一定的成就感。从知道到开始践行这件事情，慢慢的，接近有一个月的时间了，虽然其中有几天中断过练习，但是后面有及时的跟上心里没有一点点的焦虑感。反而是充满了满足。
有意思，刚醒过来，脑子里还有一些的浑沌感觉，用呼吸调整好自己，然后慢慢的就进入了状态。经过啊，这一段时间的练习，这样的流程慢慢的在固化，偶尔也会选择一些新的尝试，算是一个小小的惊喜。
每次的练习都要给自己一个小小的计划，进行一种新的尝试，也算是落实每天进步一点点，小目标。
昨天晚上通过最艰难的阅读，了解到，做每一件事情时的专注的，其实就是你想的本质。在专栏的内容里，有工作冥想，散步冥想，清晨冥想，晚间冥想…虽然没有全部的学习这些内容，但是因为明白了做这件事情的意义，那么你就摸准了，这个核心，所以做这些事情的时候，心里也会更加的坦然。
抓本质，去探索事情的真相。一通全通，我想就是这种感觉，这样的感觉给人说带来的快感是无与伦比的，是可以继续探索和尝试，这就是意义。
就像这篇文章，是在冥想练习结束以后，在放松的过程中用语音输入完成，这同样是一种尝试，更是一种体验。放在以前可能专门抽出一段时间来完成，没有做就会积累一定的负担形成焦虑。我用提前10分钟起床，来完成这件事儿，就完美的结局，让你想这这个练习，进行更加的彻底。
期待明天的练习。
