001 第一遍

180213

第一遍已经读完。最深刻的一件事情是理解了情商的最基本的要求。就是要基本的控制自己的情绪。

读第一遍时，我试着去发现自己的情绪雷区，就是去发现自己在说什么话题或被别人指责什么的时候容易生气。如今发现有两个方面。第一，被别人否定能力的时候。比如有一次我画的我模型，张工去否定的时候，脾气就立刻上来了。第二，当别人跟我故意去狡辩的时候，我特别生气。

两件事还是值得我去反思的。第一件发现其实我内心深处很害怕别人说我没有能力。这件事归根结底是因为当初，在天伦的时候因为没有能力而被人痛骂过。仔细想想其实没有什么，人不可能一出生就有能力的。我已经很棒了。已经是个研究生了，已经具备他人没有的能力了。没必要去因为别人批评我没有能力而懊恼。

我已经不是当初的我了。即使，我的海马体还记得当年那些事。

第二件事情是跟我妈妈在争论的时候。争论的话题是小孩子有没有必要去上一些辅导班。我的观点是需要的，妈妈的观点是不需要的。就这件事展开了很长时间的辩论，以至于后来我的音调就上去了。

分析一下为什么我们会产生大量的分歧以至于后来生气了呢。不过是因为，思想不同啊。同时你的母亲是同意你内心的观点的。但是她还是跟你争了半天。为什么呢。因为时代不同啊。不同的时代对不同的事情会不同的观点，你又为何去跟他争论呢。

跟思想、年代不同的人，不辩论。我知道人的潜意识都渴望赢的。但在爱的人面前，最重要的是爱，不是赢。

180214

情商-11之前-34页

001 发现了自己发脾气的第三个雷区：被讽刺。

今天弟弟用我说过的话一再地讽刺我："觉得虚度光阴"。我觉得看电视虚度光阴，于是我回屋看了会儿书，之后看烦了，回屋找妈妈聊天。她去做饭时，我无聊，索性在沙发上睡着了，落得他这句讽刺。

他是在开玩笑。但破了我的底线。于是我很生气地刺激了他。比如说"这句话刺激到你了，是因为你不如我"；"到现在连个工作都没找到"等等。其实完全没必要。

他人讽刺自己时，没必要去反唇相讥，只需告诉他："我不喜欢听类似的话，不要再说了。"

任何时候，都要直言不讳地表达自己的"不喜欢"，而不是采用"反击"或者"负面表情"来间接表达。因为后者，更伤人。

002 读书感悟。

情绪决定行动。

情商有五个方面：认识自己的情绪、管理自己的情绪、激励自己；认识别人的情绪；管理别人的情绪。

我们有两种心理：一个是感受，一个是思考。

003 我希望

我已经完全放松了两天了。我希望我明天可以六点起床，读比今日更多页码的书。

加油！

180215（除夕）

001 六点起床后听蔡康永《情商》（001-005）

微观情绪有8000种，不要武断地判断自己或他人的情绪是宏观上的哪一种，而要具体分析，努力发现背后的具体情绪和真正原因。

记录情绪日记，发现引发自己情绪波动的原因，总结什么使自己开心且什么又是自己的雷区。

情绪的交流：快速识别对方的情绪和说话目的，然后有选择地回应。比如，若对方存心羞辱你，你若直接怼，刚好中了对方的激将，对方会特别开心且羞辱升级。

我们文化里的表达情绪误区：1.流露情绪=不成熟；2.流露情绪=丢脸。3.用其他情绪伪装真正的情绪（如，用愤怒代替担心）。

如果想让对方懂你，那就让自己好懂一点。

表达自己的情绪的误区：1.对人不对事（人身攻击/贴标签/夸大自己的情绪）；2.把情绪责任推卸给他人；3.含糊不清。

如：1.你就是个自私的人；2.我生气是因为你不打扫卫生。（真的是因为这么小的一件事吗？且情绪的波动真的是因为别人的话，为什么不在爆发之前说呢）3.道歉没有用（那对方怎么做有用，也没说清楚啊！）

180217

001 发现自己说话上的问题：

      没有顾及听者感受；说话表情特严肃认真；没有适当停止、适当投降。

        原因：跟妈妈说"父母教育程度高的话，孩子的综合水平也会高一些。"本来就是找死啊！你脑子被门挤了才会存心找骂啊！

      为什么总那么严肃！明明是日常沟通，目的只是打发时间表达爱意，为什么非要把自己绷得那么紧跟参加辩论一样？没意思啊！

      如果开始了辩论，没必要非要有输赢，真的没必要！何必呢！

002 想写歌。想投稿，挣稿费了。