第一周的练习：

第一周请家长完成正看待孩子的练习：带着全部的注意力去观察自己的孩子，就好像是第一次看到自己的孩子。

家长每天做一次身体扫描练习。

家长的非正式练习，包括葡萄干禅修以及在自己的每一次吃饭的过程中都尽量保持正念。

正念做家务倒垃圾等等。

八周正念在很多领域的拓展。核心内容都是一样的，无非是针对不同的人群做适当的调整。

八周正念领导力与八周正念父母成长，本质上没有什么太大的不同，每周的练习内容也基本相似。

比如第一周对于领导者，那就要保持一颗初心，观察你的员工和你的公司，你手里的工作。对你的工作保持好奇，而不限于那种自动的反应模式当中。

对于父母，那就是对孩子保持一颗初心，就好像你第一次看到这个孩子，就好像你第一次看到他出生时那样，对它不进行评判。  你自己的孩子没有好与坏之分。接纳他的现在，引导他的未来。

放下对孩子的习惯性的反应模式（比如有些父母就是很不耐烦，孩子一说点什么他就会动气，这就是自动化的行为模式，就好像员工说什么，老板也会很愤怒）。

本质上也没有什么不同。