觉察
1、早上起来外面下着雨，爸爸妈妈说今天土桥当场，要去市场买些核桃和水果，我说外面下雨，又降温，少不了多少钱，让不要去。爸爸还是想去，说便宜很多。虽然知道他们是明天要回老家，想帮我把这些东西买好，但心里还是有些不舒服。情绪解剖：第一层、外面下着雨，又冷，不想他们受苦。第二层、觉得父母买东西总是喜欢反复对比，然后去便宜的那买，花很多时间精力，不值得。第三层、自己受父母的影响，也有这种反复对比的习惯，不喜欢这样的自己。亲爱的，即使自己完全是因为父母的影响，养成了喜欢反复对比的习惯，我也全然地接纳自己，接纳父母，能够有这么好的父母已是我最大的荣幸，我唯一能做的，就是好好爱自己，让自己各方面都丰盛起来，才能去报答他们！
今天大约有8次想去控制别人的念头！
感恩
感恩昨天晚上和今天中午睡觉时运用数呼吸的方法，入睡很快！
感恩昨晚小区旁的工地10点就准时收工了！
感恩今天天气很好，我和爸爸妈妈、老公下午一起出去散步，很喜欢和家人在一起，无忧无虑地享受当下的每一刻！
感恩老公对爸爸妈妈很好，上午主动出去买菜！
感恩今天帮妈妈买了她喜欢的衣服！
感恩今晚听了婉婷老师的微课，收获很大，明白了自己的财务状况不好的根本原因！
感恩今天吃了好吃的芒果，而且让一直不吃芒果的爸爸也爱上了吃芒果！
感恩昨晚在老公的衣服里找到了以为掉了的结婚戒指！
