最近有些焦虑，晚上失眠， 睡不好， 今天早上跑步重听了这本书。书里介绍了很多方法。 内观，冥想，逐个做肌肉放松，腹式呼吸，运动，别想太多，行动是应对焦虑最后的方法。练瑜伽，呵护自己:休息时间什么都不做，放空自己。亲近自然。少看手机，碎片化信息。3-4个月允许自己休个短假（无薪也要休）。看一本好书，提升自己的能量， 喂养自己的精神。
接下来能做的： 中午饭后做15分钟冥想。 周末带孩子去户外，亲近大自然。放下手机，不刷朋友圈，短视频，降低对手机的依赖。坚持运动，周末尝试练练瑜伽。
工作方面： 提升自己英语听说的能力。 提升专业能力，税务师。 提升电脑应用能力：SAP, EXCEL高阶。
