最近，桃妈收到宝妈朋友的私信，问到小婴儿怎样才能够睡整夜觉。其实，要想让小宝宝睡整夜觉，需要宝妈给宝宝进行一个阶段的睡眠训练，如此一来，小宝宝形成睡眠习惯以后，睡整夜觉就非常轻松了！
想要小宝宝睡整夜觉，可不是所有月龄的宝宝都适合的呦。桃妈建议：如果你的宝宝满6个月或者即将满6个月，可以进行以下睡眠训练。因为太小的宝宝身体发育，尤其是胃部发育还尚未完善，是需要宝妈夜间辛苦起来喂夜奶的，过早让小宝宝睡整夜觉会影响身体发育。之所以选择6个月左右开始训练，是因为6个月的宝宝都要添加辅食了，胃部发育相对小月龄宝宝更加完善，所以睡整觉也会相对容易。
成为妈妈以后，相信没有一个妈妈能够踏实安稳的睡过一晚整夜觉，不是要喂夜奶，就是要冲奶粉，换尿片，每天最难熬的就是漫漫长夜...长此以往，皱纹，黑眼圈，坏情绪等等统统找上门来，想要踏实的睡整夜觉其实并不难，只要用对方法，再磨人的小宝宝也会乖乖睡整夜觉！不信，就试试看吧！
01
宝宝睡着时，不要给他喂奶或换尿片
虽然自己很困，但是担心宝宝纸尿片太满屁屁不舒服，或者担心宝宝睡觉时间长会饿，于是，顶着一双熊猫眼起来，叫醒宝宝给宝宝喂奶或换尿布。
实际上，喂奶、换尿片和睡眠，都是宝宝的基本生理需求。夜间如果宝宝没有因为饥饿、或尿布太满不舒服而醒过来，那就表明宝宝此时的睡眠需求是大于另外两种需求的。这种情况下，如果刻意叫醒宝宝喝奶或换尿片，只会干扰宝宝的睡眠过程，使宝宝发展成习惯性夜醒。
02
宝宝睡不安稳时，别急着抱起来安抚
宝宝在夜间的睡眠，会经历几次循环的浅睡阶段。在浅睡向深度睡眠过度的阶段，宝宝最容易有醒过来的迹象，比如轻轻地哭几声，或者翻身时哼唧几声，甚至会放开嗓子大哭几声。
这种情况，妈妈要遵循“少抱多哄”的原则，先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法，让宝宝继续入睡。不要宝宝一醒就去抱，这样反而可能会干扰宝宝的睡眠，越抱越清醒。
03
宝宝午睡时间别太长
不少妈妈看到宝宝午睡时睡得非常香甜，尽管宝宝已经睡了很长时间了，但是也不忍心叫醒宝宝。
其实，宝宝一天需要的睡眠时间就那么多，如果白天睡得多了，那么夜间就有可能出现不愿意睡，或睡不安稳的情况。因此，宝宝午睡的时间不能太长。白天小睡，只要能保持宝宝精神状态不错，情绪平和，这样就可以了。
04
白天让宝宝多活动，消耗精力
随着月龄的增加，宝宝的活动量会越来越大，大多数的宝宝在5-6个月的时候，会发展出活泼、爱动的特质。
当宝宝表现出这样的特质以后，白天适当增加他的运动量，比如鼓励宝宝翻身、练坐、练爬，或是和孩子做一些身体互动游戏，宝宝的精力白天都释放出来了。这样不仅能促进动作发育，还能促进夜间睡眠，让宝宝一整夜都睡得更香更沉。
05
拉长宝宝的夜奶间隔
最开始训练宝宝睡整夜觉的时候，肯定不能很容易就戒掉夜奶。那怎么办呢？
这个时候就需要宝妈在宝宝正式入睡后延长喂奶时间，例如，如果半夜醒来，先以安抚为主，如果排除需要换尿片的情况，那么就在第一时间哄睡，如果无法入睡可以先进行喂奶，如果睡着，可以在下一次宝宝醒来时再进行喂奶。每天根据情况延长半夜喂奶时间，宝宝半夜醒来，都先安抚拍睡，不要宝宝一醒来就直接喂奶。
06
要给宝宝分清白天和黑夜的睡眠概念
很多宝宝都是睡眠颠倒，是由于宝妈没有刻意进行干扰和没有进行睡眠训练导致的。
白天宝宝睡觉时，不要把遮光窗帘完全拉死，尽量选择用透光的纱帘进行温柔遮挡阳光即可，且不要刻意的把睡眠环境调整的特别安静。晚上宝宝睡觉时，一定不要开大灯，如果必须要开灯的情况，那就尽量开光线最暗，最柔和的喂奶小夜灯，且晚上一定要给宝宝一个安静的睡眠环境，这样才有利于小宝宝睡整夜觉。
07
给宝宝舒适且固定的睡眠地点，还有适宜的睡眠温度
有些家庭给宝宝睡觉地点较多，宝宝睡眠地点不固定，还有很多家长怕宝宝冷，总喜欢给宝宝穿太厚，或者盖太多，这样只会增加宝宝夜醒次数，会影响到宝宝睡整觉的好习惯。
不管是白天还是晚上，给宝宝睡觉的地方一定要固定，且宝宝睡觉的小床周围不要放太多的物品，尽量只留宝宝喜爱的贴身睡眠安抚物。宝宝睡眠最适宜的温度是26-28℃，保证室内温度在这个范围是最好的，也要根据季节做一些轻微的调整。还有，不要给小宝宝穿太厚，或者盖太多，只要室温调的好，穿着和大人差不多，盖一条薄的纯棉毯即可。
08
妈妈给安抚和安全感很重要
很多宝宝在晚上睡觉之前不是妈妈在身边安抚入睡的，这样的宝宝夜间很容易惊醒或者频繁醒来。
小宝宝在训练睡整夜觉的过程当中，妈妈的安抚和安全感的给予很重要。如果在宝宝入睡前，妈妈能够在宝宝身边轻声哼唱，或者和宝宝温柔说话，轻抚宝宝的身体，这样宝宝睡整夜觉就会相对轻松，对宝宝安全感的建立也是非常好的。
以上8种方法就是桃妈为宝妈们整理出来的睡整夜觉的方法，同时也是给桃肉肉做整夜觉睡眠训练的方法，效果很好，希望宝妈们都能够用此方法让宝宝轻松睡整夜觉，宝妈们也会更加幸福！
图片来源于网络
作者：桃妈，一个热爱生活，喜欢烘焙，
从婚姻到母婴育儿涉猎广泛的九零后辣妈博主，
被桃肉肉“耽误”的兼职模特。
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