我属于那种早上起不来晚上睡不着，早上起来锻炼身体减肥对我来说是比较困难的，所以我把减肥时间安排在睡觉前，按照"老九教瘦“经过一个月的坚持我轻松12斤，你让我早上减肥我宁可长肉，由于最近恋爱我开始改变以前的小胖猪的形象。
老九教瘦睡前减肥法就是一些简单运动：
1、靠墙站背靠墙注意3点，头部 腿部 脚步 这三点与墙完全靠近，抬头挺胸要脚尖着地，坚持3分钟还容易的坚持就会有不错的效果的。
2、仰卧起坐 把腿伸直身体成一条直线，要腹部的力量使自己身体上半身抬起，大概起40度就可以了，但一定要注意腿部和脚一定不要动，要与床和地面添紧，坚持20次吧。
3、空中脚踏车 做完仰卧起坐后不要休息继续做运动，把腿抬起与上身才90度，然后像骑小踏车一样在空中双腿交步运动，坚持做50下吧！
4、做完以后尽量将腿向上申，让身体越少接触床和地面越好，最好要腿部和肩膀支撑，坚持3到5分钟吧！好了可以放下腿了全身放松，大力的吸几口气休息一下，想象一下自己现在身材苗条美女，穿自己喜欢衣服喜欢人就在前面，这样就进入梦乡了。
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这个减肥运动法方比较简单，适合有规律的美眉大部分可以在床上做， 如果做完之后再来滋润面膜更好了，放松心情睡一个美容觉。值得注意的是晚饭要在睡前4小时吃，也就是说4小时之内不能进食。
