《爱上坏情绪》三

停止对自己与他人挑毛病，改为找优点

你的人生故事的脚本不是由别人，而是由你自己写成。

脱离了被害意识，痛苦就会消失，自己也能继续前进。

只要从痛苦的经历中吸取你所学到的事，就能原谅自己了。

立定容易达到的目标，一件一件确实达成。

让自己养成习惯，当自己忍不住要想“电线杆”的时候，就赶紧把注意力转到比电线杆更远的目的地和前进方法上。

试着写下当下的不安，并一一改写成愿望。

学习传达心情

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