当花一个半小时时间思考怎么回复对方时，以前会觉得是浪费时间，但在回复这一过程中的思考会让自己离清思路，即使最后只说了一句话，但对自己的大脑是一种锻炼，在和其他人聊天的时候，自己思维也更灵活，早上自己在避免潜意识控制自己，通常先想下意识的回复是什么，能不能动点脑子，换一个回复，这就是在选择时间点（元时间点），停下来想一想，做出清晰明确答复。

阅读了身心合一和身心分离，这个概念很早以前就知道了，也就是佛教中的正念，认知觉醒中提出的感受！这是之前没有特别关注的，但思维走神，身心分离是常态，天性，所带来的影响手机专注力的下降，不管是跑步，吃饭，睡觉，都需要专注，行为加感受。

今天中午吃饭的时候特地去感受饭菜的味道，那种感受很好，下午和同学他们一起去烧烤，自己一直记得要去感受，下午也更能帮助别人并且话也相对多一些，给自己带来的感受是好的，继续保持。

有两个点是自己重点要记忆的：

元时间（停下来多想想，忽略第一反应）、身心合一（多去感受，吃饭就是吃饭，跑步就是跑步）