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1.及时复习
不要太相信我们的记忆力，很多东西看一遍是远远不够的，及时复习，收获会更多。
2.及时自省
每天记录自己的所作所为，每周花一点时间回顾，自省。这样自我分析自我教育会让自己进步得更快。
3.压力与健康
许多疾病都会因精神压力发生，比如胃溃疡，肠绞痛。此时不要一意孤行，多倾听多诉说，当精神压力消失，这些病症自然就好了。
4.关于未来
可以为未来考虑打算，做细致的规划和准备，但不要担忧。
5.活在今天
不要去看远方模糊的事情，而是着手做手边清楚的事情，活在今天，活好今天，会更踏实。
6.忧虑
忧虑会让我们思维混乱，降低集中注意力思考问题的能力，面对忧虑，接受他，积极应对，说不定会柳暗花明。
7.走出困境的方法
想象这个困境带来最坏的的情况，无法改变，就去接受，镇定下来，寻找解决最坏情况的方法。
8.让自己忙起来
什么时候忧虑敏感会向你袭来？答案是当你空闲无事可做的时候。所以，找一些有意义的事情让自己忙碌起来吧，这会让你的思想轻松很多。
9.那些困扰你的小事
熬过了手术台上生死攸关的时刻，却为生活中室友的呼噜声，别人穿了自己的鞋子这些小事忧虑，岂不是浪费时光徒增烦恼。
10.打翻的牛奶
不要为打翻的牛奶哭泣，不要为已经发生的事情忧虑。因为，此刻更重要的，是接受它并且让自己超向好的方向发展。
