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正念练习:

韧性，疗愈和内在的自由|RAIN

随着课程的深入，越来越体悟到正念的妙处。

不管别人怎么认为，不要做自我认同。那种负性的自我认同是一种悲伤，本来的生命是可爱的。然后带着善意的原谅他人的投射。

R AIN是一个好用的工具。任何时候，它会像战友一般帮我们处理困难情绪。

R（识别）:发生了什么。经常问自己，我的内在正发生着什么，可以帮助我们迅速地集中注意力。

A（允许）:允许一切如它所是。即便是我们最不希望感受到恐惧和无力，也让其顺其自然。

I（带着善意的探究）：感觉在我们身体的哪个部位，或者情绪告诉我们需要什么。带着好奇，帮助我们把觉知带入到当下。

N：（安住）。不再被有限的情绪感受，或者被故事限定。回到你自然的存在状态，只是单纯的处于开放和善意中。

带着善意去探查自己，慢慢学会应用这种工具，受益匪浅。

#爱自己的行动

精心的准备午餐，新学了蜂蜜柠檬凉拌苦瓜，冰箱里冰冰，果然味道不错。

听着正念音频做美餐也是一种享受呀！

Ps:

感谢正念

感恩遇见

昨日收到的启示

每天睡觉前和早上起来

感恩对自己有帮助的人和事

坚持一百天，生命会翻转

大脑一次只能想一个想法

想到感恩就不会想到烦恼贪嗔痴

有了方向和目标，一切都是ok

生来圆满，尚需探索…

用语音说出的形式

更能专注当下无杂念，day1