④你为什么想要完成自己的目标？列出可以激励你克服恐惧与焦虑的所有理由，成功所带来的积极影响，以及停滞不前造成的负面影响。让潜意识参与进来，确保这些为什么不仅合乎自然的逻辑和理性，同时还要激发出更强烈的情绪。只要是对我们有用的争论，就是最好的争论。
⑤你为谁而改变？弄清楚你到底是为了自己而前进还是为了别人而做出的改变，这是至关重要的。如果是为自己那你会更专注，并且能够克服路上遇到的任何阻力。但这不意味着不去请求和接受别人的鼓励与支持。外力可以成为前行的催化剂。
⑥假如你实现了预期的结果，你会害怕失去什么？你又会得到什么？
1、我失去了什么？答案通常有两种可能，第一，通过更新你对某些不再被期待或接受的事情的认知，比如说焦恐、犹豫不决等，进一步激发你的区别型能量。它可以帮助你改写自己之前的答案，使你从更深层次意识到自己到底想要改变和放弃什么。第二，找出你最应该改变的地方，也许这正是你害怕去做的。但这就是自然定律，改变是不可避免的。不过，改变何时发生，又该怎样发生，在很大程度上取决于恐惧阻止你改变的程度。
在你踏上克服恐惧和焦虑之旅的开始，就关注和解决掉这些深层次的隐忧吧，把它们从你的潜意识中找出来，清楚地认识它们，这将会使你的整个旅程更加顺利。
2、你又会得到什么？权衡自己在达成目标时所获得的好处，会提升你的内在动机。你需要深入地分析一下，看看自己是否能从克服恐惧和焦虑当中找出更诱人的原因和更大的利益，发现可以抵消你对改变的担忧的好处。想象一下，到底什么才意味着你获得了内心的平静、尝试新事物的勇气、完成梦想的力量、清醒的认识，以及活出真我的自由呢？
⑦为了达成自己的目标，你需要依靠哪些能力和帮助？重温你过去的成功，找出那些可以帮助你成功的优势、知识、素质和工具。你的成功是建立在你个人的成功策略之上的，而你的成功策略结合了特定的品质，这种品质可以帮助你从问题到答案，从难题走到解决方案，从挑战走到成就。当谈到如何达成自己的目标时，你有大量的经验可以借鉴。你需要做的一切就是问自己恰当的问题。
