『微习惯是什么』
微习惯就是实现一个“小目标”，有多小呢？来，听我指挥，用手来摸一下你的鼻子，感觉到了吗？微习惯就是像摸鼻子这样，随时可做、毫不费力的目标。
作者把健身目标分解成每天做一个俯卧撑，坚持两年后，作者拥有了梦寐以求的身材。这个方法也同样可以运用到其他的工作学习中，依然可以起到非常好的效果。
『微习惯的好处』
『如何培养微习惯』
1.制定
制定每天一个微习惯，微习惯越小越好，并把这个微习惯赋予意义
2.执行，首先要不断地给大脑甜头，其次是注意要微量开始，超量结束，最后要坚持记录完成情况，把记录放到一个显眼的位置提醒自己。
3.养成
在践行微习惯时，一方面自己要有一个合理预期，不能图快，另外一方面，要留意习惯养成的几个信号。
参考书目：《微习惯》作者 [美国] 斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise。
