在中国传统的家庭观念里面，一日三餐讲的是一个家庭的早餐、中餐、晚餐。在民间也有这样的一句谚语，早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。

     早餐，能要吃营养丰富、能量高的的食物，因为人的一天早上是身体各项机能获取营养成分的最开始阶段。作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物。那么早餐要准备能量和营养的食材之外，另一个重要的点就是用餐时间。一般早餐的用餐时间，是在早餐最佳时间段 7：00~8：30。

      午餐，不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。午餐最佳时间段 12：00~13：30

      晚餐，方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。晚餐最佳时间段18：30~20：00

      一日三餐的讲究，在一个家庭生活当中充当者非常重要的作用。一个家庭一天吃的是什么，那就就会做出什么样的家庭行为。设想一下，每天早上起来都有一顿营养而又健康的早餐，到了中午有美味可口的便当或者爱心午餐，到了晚上一家在坐在一起共进晚餐。用餐的时间规律了，那么家的味道就出来了。那么整个家庭的氛围自然就和睦了。

一个能按时回家吃饭的男人，才是一个好丈夫，才是一个好父亲。

一个人厨艺担当、知心冷暖的女人，才是一个好妻子，一个好妈妈。

所以一个家庭的日子能不能过的长远，需要看的第一关就是一日三餐怎么个么吃。祝大家都有一个幸福的家庭，一日有三餐，冷暖有人知。