1. 转化能量

把“问题、困难、但是”转化为“情况、挑战、而且”，当把词语作这样变化之后，负能量会变得不一样。

2. 爱和尊重

当自己把更多时间、精力投入在工作上的时候，伴侣和孩子是不是会有怨言？也许他们不会直接说出来，而是通过“你是不是不爱我了”、耍脾气、制造冲突等来表达。自己有去寻求对方的支持吗？还只是说：“我这么做还是为了……”

3. 对父母说“是”

写下父母的主要特点，以及他们做的让你喜欢和厌烦的事。逐一问自己：“我是不是也这样？”

想象自己对父母说：“我有点像你。”

接纳父母真实的样子，会让自己释怀。他们之所以这样是源于他们的经历，这是事实，你可以选择继续逃避，可以选择对立，也可以选择和解，选择“这就是你们真实的样子，我有点像你们，但我选择不成为你”。

4. 为什么要证明自己

我们自身是没有价值的，必须要证明，才能获得尊重和爱。这些造成我们内在空缺的“必须”是我们自己的吗？

5. 购物狂

当我们沉迷于一种事物的时候，这个事物便有着象征意义。忍不住买许多无用之物、整日整夜地沉浸在游戏的世界……

6. 有，才能给

没有还谈什么给呢？

7. 带入自己的父母

带入他们的角色去感受下。

8. 回到自己

不是自己的，就不要强行背上，“我”没那么重要。

9. 用生命创造美好

爱你的人可能受限于自己的认知、经历而反对你，但无一例外都会希望你的人生能开阔美好。

10. 为自己负责

生命需要自己去体验，别人替代不了。感受先辈们的力量，我们都需要支持。