# 3只青蛙
️每天用英语/跟读朗读录音/番茄*1
️漫步人生/导图+笔记/番茄*4
今日青蛙2只，完成2只。
成就分：8.1分 幸福分：8分
【青蛙不足与改进】
1、英语。1番茄，海尼曼听、跟读、录音、自然拼读，慢慢愿意开口。结束后余5分钟听清晨朗读会。耐心，慢慢来。很好。
2、漫步人生。晨习室两番茄。上午时间继续番茄炖青蛙，慢慢沉下心，不再浮躁焦虑。好吧，就这样一步一个脚印。满意。
【回顾三问】
如果成就/幸福能再高一分，我该怎么做？
静心。
如果今天我从生活学到一句话，那是什么？
静能生慧。
下一步我要做什么？怎么做？
专注，不贪心。
每日必读人生7守则
1. 早睡早起——早4晚9，不以仼何事挤占睡眠时间。午睡限时半小时。
2. 自省反思——行有不得反求诸己，每日晨间思、晚间顾，观所言所行，有无疏漏。
3. 学习成长——每天进步一点点，学习、记录、实践、反思、总结。活在未来，以终为始。
4. 养好习惯——每月培养一个好习惯。6月：记录。记录注意力开销、账、反思得失。
5. 保持耐心——一切成长的刚需，含个人成长、亲子教育、经营家庭。不期待即时回报。
6. 信守承诺——事非宜，勿轻诺。苟轻诺，进退错。信守对人对己承诺，从毎日青蛙始。
7. 守住专注——并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
今日所言所行是否有漏洞？哪些行为与7条不符？如何改进？
第1点。中午购物掉入时间黑洞，挤占了午睡时间。改进：固定并保护午睡时间12:00-12:30。
学习成长进步本
#时光之旅
1、专注，学会对自己说No。心动已久的Keynote 课程未报。注意力是有限的，学会选择，嘉许自己。
2、晨间多米诺起床仪式调整为：手环震，闹钟响——拿手机，即打卡——伸懒腰，离枕头——洗手间，冷水洗——1分钟，乐甩手——桌前坐，仪式完。pad叫醒调回自带就寝设置，铃声鸟鸣。只有设置的人对之敏感。效果很赞！
3、慢生活设计。上午精力充沛高效吃青蛙时间。设置了番茄组。25分钟后的分钟休息为自己准备了诱人的上午茶：咖啡、藏红花枸杞茶、水果。每一个5分钟休息都成为值得期待的自我犒劳时间。幸福感多多。
4、时间日志，漏记直接记录浪费。
#亲子
应娃要求，再次开读《父母规》。最近对娃不够耐心，接受建议，今天001/100。
“睡前悄悄话”效果显著，最近明显感到娃反思检视的能力在提高，从最初“每日开心事”记不起来，到现在四件五件停不下来。从开始“今日收获”说没有、想不起来，到现在条理清晰梳理出至少三个，非常棒。邀请宝贝分享，也是再次帮助强化。娃记不清的会起床看一下。非常有效的刻意练习，又不露痕迹。娃也特别喜欢这样的亲子时光。继续加油。
