今天开始，就要入伏了，三伏天被称为“最难熬的日子”，但也是养生的好时节。
《人民日报》有篇文章《三伏将至，这是最能把身体的寒气排出来的30天！“8做8不做”请收好》，介绍了三伏天的养生知识。
今年的三伏共计30天：
初伏：7月20日至7月29日
中伏：7月30日至8月8日
末伏：8月9日至8月18日
三伏天养生做好“8个一”：
①一个温度——26℃：
夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上；
②一次步行——出汗
可以早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。
③一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾，茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
④一碗豆汤——三豆汤
常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理，大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
5、一个午觉——补精气
“午觉不睡，下午崩溃”，中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
6、一杯温水——小口喝
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
⑦一份葱蒜——“杀菌”
天气炎热，食物容易滋生细菌。吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用 ，这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
⑧一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。
泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状
三伏天养生千万别做这些事：
①切忌：不开窗通风
经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
②切忌：冷风对着吹
颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
③切忌：大口急喝水
天气炎热出汗较多，千万不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
4、切忌：冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身
夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
⑤切忌：爱冲凉水澡
凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。
夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
⑥切忌：光脚踩地板
虽然图了一时的清凉，但是长期光脚丫也会损害到身体健康，尤其是容易着凉。
7、切忌：爱穿露脐装
露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
⑧切忌：情绪太激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。
俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静。
