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这种方法可以使用纸质日记本，也可以用EXCEL自制表格。
对于纸质日记的要求：
本子选用A5，内容多可以选用活页并添加档案夹归档整理。 格式上采用"连用日记"，连续几年的同一天都显示在同一页的日记。认真想一想当天对自己的意义，以及今天对明年今天有什么帮助，然后记录下来。
电子笔记的使用方法：
利用EXCEL软件，自制九宫格。然后将九宫格内添加相应的关键词，内容涉及工作、梦想、健康、理财、纪念日、小确幸等等，再为每个栏目添加不同的背景颜色。
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这里强调的是，制定完九宫格后，将九宫格复制，横向纵向拓展，横向为日期，纵向为年份。即纵向看是不同年份的同一天日记，如2016年4月26日、2017年4月26日、2018年4月26日......
这样做的目的便于比较量化，可以看出一年以后自己的健康和今天相比有没有好转、工作生活有没有改变？好的地方可以督促和激励我们继续努力，不足之处也利于我们改正。一些重要的日子，如纪念日、幸运日我们也可以随时查阅。当我们和熟人聚会时，提起去年或几年前的某某天一起做过什么事，我们可以马上说出来，给对方的感觉也会不一样吧！
真正有用的日记，一定要写出自己内心的希望和真正想要做的事，是在必要的时候能够拿起来反复阅读的。
如果没有时间，哪怕只写几行字，一定是你所需要的和迫切解决的事，当时内心最真实的想法。对于梦想来说，最重要的是内心，只有看清内心最真实的想法，思考对你最重要的事情，知道你真正想要的东西，你才能够有足够的内驱力去排除干扰实现它。
写下来的力量远比思考更有力，与其空想，不如马上付诸实际行动。
