生气时，伤心时，开心了，烦恼了，没有什么，不是一顿火锅（饭）解决不了的。

然而，食者，往往让人肚子饱饱，心灵空空。

来一场瑜伽吧，在这个半年都没生气，而此刻气到乳腺增生复发的时刻。

按照以往的惯例，此刻我是要吐槽一番的，非要论个是非黑白，你对我错，你死我活的地步，笔做一杆枪，让你身上穿出万千个蜂窝……笑着跟瑜伽导师诉说完了，我们开始今天的开场。

腹直肌检测、脊柱检测：结果表明，腹直肌有分离，但数据在可控范围之内，脊柱左凸，胯不对称……

开始有针对性练习：

器械辅助滚动脊柱：屈膝，将器械置于后背脊柱处，抬屁股，脊柱置于器械之上，双手后仰，靠脚支撑控制力度和速度，滚动脊柱。

脊柱延展：脊柱脉动，上犬加顶峰脉动

侧腰拉伸：

胸部拉伸延展：瑜伽球辅助，侧身置于瑜伽球之上，单手支撑地面，保持重心稳定，双脚控制，前胸向侧面翻转，肩下沉。

核心训练……

收场，大汗淋漓，两杯淡盏过后，心境平和。