五四青年节，听完了樊登讲解的《这本书能让你戒烟》后，我决定不再做烟的奴隶了，开始进入快乐戒烟法
决定不吸烟，不质疑这个决定，时刻为自己不吸烟而高兴
这次我是真的戒烟了，绝不再复吸绝不因为任何一个理由说来哪怕一根，因为一根和一包或一天都是香烟本身。星星之火必会燎原，既然书的作者一个33年的老烟枪，一个一天100根烟，一个血液都开始发黑的人都能愉快的放弃吸烟，放弃依赖香烟，我肯定也能做到！
就像书中所说：许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里
写这篇文章是为了记录自己戒烟过程中身体和心理的感受，为之后帮助别人戒烟作为参考
本人烟龄13年；平均每天10根左右
今天是第三天
1. 脑神经有时候会稍微集中度不够，和多巴胺分泌有关系要，对尼古丁小毒虫还是有所依赖
2. 喉咙会总有痰，但明显比以前一早起床干恶心，要好很多
3. 肺部明显比以前做深呼吸的时候要气长，而且有感觉到他在自我调节
4. 心理上看到别人抽烟并没有很大的冲动要抽，但香烟这个词汇会刺激我联想抽烟的感觉，说实话我觉得烟的味道还是很不好闻的，虽然我吸烟10多年
书上说 戒掉尼古丁生理依赖的小毒虫需要10-21天，心理依赖的大毒虫需要10个月到1年以上，今天是成功践行的第三天，我很快乐，并许诺如果一年后我成功了，我一定会帮助更多的人远离香烟，快乐戒烟~
