今天看了一集罗辑思维的视频《怎么样成为一个高手》，罗胖说要想成为一个高手，只有四个字“刻意练习”。

练习不是一味的做基础练习，比如踢足球不是不断地踢足球，不断地参加比赛，这是以赛代练，这种方法是错的。拉小提琴也不是一首曲子拼命拉拼命拉，这种练习叫傻练。

什么是真正的练习呢？是把大的知识体系拆碎，成为一个一个小模块，成为一个一个小的知识罐头，然后分头去练。

美式的橄榄球，据说他们只有1%的训练量是在实战比赛，平时不是打比赛，而是拆开来练，比如说速度训练、特定的队形训练、某个特定球员身上某个特定的肌肉群的训练。

我最近读的一本村上春树的书——《当我谈跑步时我谈些什么》，村上春树学习游泳，为了改良泳姿，跟了好几位游泳教练，都没能改良泳姿，反而游法被搞的乱七八糟。村上春树的太太以前从来不会游泳，跟了一位年轻的游泳教练，很快就学会了游泳，于是他太太向他推荐了这个教练。

这个教练与其他教练不同，他是把所有的动作拆分开了，一个动作一个动作的练习。比如为了让村上春树掌握身体的左右摆动，先从不做摆动的游法教起，然后开始一点一点地教授身体的左右摆动。比如练习肩膀的转法，执拗地反复练习，一直练到生厌为止。这样练习了一年半之后，村上春树能以漂亮、费力较少的泳姿游长距离了。

就是这样，把整个动作拆分为一个一个细小的动作，然后分头去练，不断重复的练习，每个细小的动作都练到极致，这样才能成为一个高手。

针对性重复练习，这就是练习的本质。

什么是刻意呢？所谓的刻意就是持续地做你不会做的事。

心理学界把学习分为三个区，一个是舒适区，这个地方你全会，全拿手，全擅长，在这待着很舒服；一个是恐慌区，这个地方的东西你都不会；介于这两者之间的是学习区，也叫脱离舒适区。

赛车手在赛场上比赛的过程中，每一个动作都是有意识的，绝不会让他进入下意识的状态。平时我们开车，就是开着开着觉得很熟练了，全部是下意识状态。这就是业余的人和高手的区别。

搞运动学研究的人发现，那些普通的运动员，就会拼命练自己已经掌握了的动作，而高手就会挑战那些高难度的动作。

普通人永远处在那个舒适区，做着自己擅长的事；而高手则脱离舒适区，进入学习区，不断挑战自己，持续做自己不会做的事。

所以要想成为一个领域的高手，就必须脱离舒适区，进入学习区。把这个领域中大的知识体系拆分开来，拆成一个一个具体的小模块，然后分头去练，把每个模块都练到极致。

真正的高手都是通过刻意练习，不断重复，最终成为一个高手的。