当自律修炼路上遭遇完美主义拦路虎……

我们常常会有那样一刻觉得自己不够好,下决心改变自己,但是现实往往是残酷的,以自身为例,我下决心之后的两个多月便反复在计划时的斗志昂扬与计划失败的沮丧、自我怀疑中切换状态,与此同时我从亲戚家回到家,又从家里赶回学校,希望环境的作用能促成我的自律的修炼,但仍未果……

那个晚上,我问自己我是否应当接受或许我根本就做不到自律这个事实?正当我要放弃自我对抗的时候,我在简书上看到简小尘姐姐的文章中写到“不要高估了自己”

这时候,我幡然醒悟,原来这段时间我的完美主义又开始“犯罪”了。

其实我已经做得比之前好了,晚上可以穿上跑鞋出去跑步,同时一些计划虽然慢但是也开始有了进展。

但是,我对自己要求过于严苛导致目前的自己根本做不到,自己也很难得到积极的心理暗示,意志力很快被消耗光,这样的结果只能造成自己止步不前。

于是,我开始摆正心态,重新起航——

1、一个月养成一个好习惯

早睡、早起、跑步、冥想……之前的我总希望一口吃成一个胖子,没办法早睡的时候,睡前冥想、早起跑步的计划也随之落空,此时就会把计划拖延至第二天。于是,好几个月过去了,我仍旧一个好习惯也没养成。权衡之下,我将跑步作为这个月坚持的重点对象,并将早睡列为养成习惯的可选项,其他希望养成的好习惯则顺其自然,不强求。

2、每日只有三计划

我的日程表上也不再安排得满满当当,只精简为最重要的三个目标。当然,时间有空余的时候,完美主义仍会希望给自己安排尽可能多的任务。这个时候,告诉自己,其他任务是可选项,可用其他颜色的笔标注。自己的目标是那三计划,若完成三计划外的更多项,则是附加分。这样的心理暗示既满足了完美主义的强迫性心理,又不会因计划完成不了而形成恶性循环。

3、自我激励促成良性循环

之前对自己要求过高,随之带来的情绪问题又会让自己怀疑情绪管理能力低下,造成思维怪圈。现在明白,二十几年养成的习惯,不可能一朝改之。自己相信自己,才能有无限动力,从而形成良性循环。所以,我基于目前的自己情况,定出可行性计划。计划完成之后,对自己说,宝贝,你真棒!并且,坚持一定周期后,以买买买的形式奖励自己。

改变自己这条路道行且长,但是我相信只要方法用对,并持之以恒,每个人都可以迎来属于自己的虽微不足道但意义深远的胜利曙光!

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