为了使自己内心更平静，专注力更强，这段时间开始了冥想练习。曾以为冥想清除杂念期间要把自己放到深度放松的状态。而实际上并非如此。相反的，我在觉察自身，感知有秩序的思想，并需要一点努力来保持这种专注。开始感知各种思绪拉扯的力量，感知思维的跳跃速递，专注变成一种很难把握的能力，潜意识总是游离。
正念在于尽可能地把注意力集中在当下所发生的事情上。把注意力集中在呼吸上。呼吸对任何人在任何时间都是随手可及的；它是一种被动的行为；它象征着维持生命的力量，一种周期性力量。冥想时，注意跟随你的每一次吸气与呼气。如果有念头升起，自身专注会注意到自己偏离了观呼吸的状态，并迅速平静地将注意力拉回到呼吸上。犹如第一次开车，注意力集中；认真吃饭尝味和品茶，丢开食不知味的潜意识。专注听别人讲话，让自身专注于当下。
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