昨天偷懒没练，起床后觉得腰略有些酸，属于睡了一夜，有湿气停留，腰部血不太足的情况。
早上练了一遍养生功，活动开了，腰就好了。练踮脚时，明显能感觉到脚部的经筋更有劲儿了。
上午去菜地收菜，下午去中国美术馆看展，站了一下午，回来有点儿累，晚上还要出去，需要调一调状态。将两腿使尽量收蜷回来，待了七八分钟，就调整过来了。以前人脱气，急救时，首先要把腿盘上，也是这个理儿。
明天又要上课了，期待！
养生运动3月12日
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