后弯序列

躺砖 被动伸展前侧

猫式 主动伸展前侧

虎式 抬起左腿向后向上,将右手向后向上,抓住左脚的脚背

新月式➕后弯

睡鸽子式

骆驼

桥式

蝗虫式

弓式

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