I:常常我们会在我们的行动计划里面写许多的事情，但是我们会发现很多事情一直一直的在行动计划里面原封不动的摆着，一天又一天过去了，行动计划可能会越堆越长。行动计划非但没有帮我们解决行动问题，反而增加了我们的焦虑和挫败感。造成这样的情况的原因便是我们搞错了行动清单的使用方法。行动清单之所以是叫行动清单，是因为它可以直接指导我们行动。我们经常会拖延，很大可能是因为我们不知道下一步该做什么。当大脑在慌乱当中的时候，决策能力是很低的。所以在一个行动项目中，提前分解出这个行动的第一步或者是前几步很有必要，我们姑且可以讲这样的初始行动称为"启动行为"。就像一个轮子开始转动的一个初始动力，这样可以让要做的事情顺利的启动起来。比如说想要学做蛋糕，那么可以在这一项后面加写1.上淘宝买制作糕点的常用工具和材料，2.在网上找视频教程。3.周末上午照视频做一款入门级的蛋糕。当把行动项目拆解以后，要做的事情就变得清晰，当在闲暇的时候就可以逛逛淘宝，把东西买了，就顺利开始了做蛋糕这件事情。如果不这样做，我们的头脑就会陷入日常琐事当中，没有精力去思考该怎么开始做蛋糕。可能做蛋糕这件事情，就会一直躺在行动清单当中。其实生活中很多事情就是被自己拖成紧急的事情，拖成很被动的局面。
总结下来就是要做到以下两点1.确定要做某件事，2.静下来想想这件事的"启动行为"是什么。
A1:去年一直说要准备买房子，但是我和我老公整整拖了半年都没有任何行动。因为我们一想到买房子，就觉得这是一件好复杂的事情，想着头就大。所以我们总是用其他的事情拖延。但其实我们心里一直很焦虑，只是从来没有好好的去面对这个问题。都是后来有个同事说他朋友在做房产中介，我们联系了以后才正式开始了买房这件事情。但是已经白白错过了最佳的买房时间，今年房价涨了不少了啊。。
A2:如果以前知道这个启动行动的道理，那么我们就应该正面要买房这个问题，哪怕这个事情不是那么简单，也不能想之前一样一味拖延和视而不见。我们应该坐下来想一下下一步应该做什么，即"启动行动"是什么。对于买房，我认为启动行为就可以是:联系一位置业顾问，询问购房信息。当了解一些信息以后就可以进行区域确定等下一步的决策了。
