从2022年的11月至今是2023年的3月份，我慢慢的再做减法，把注意力从线上不断的转移到线下。当下的生活当中，不管是什么项目，或者是外界的建议，我的内心确是有一种抗拒去行动做事，更多的声音是在提醒自己先打好基础，心不定，念不空，心不安，不易行动，因为我深知自己这样的状态去做事情肯定是一种内耗，并且也不会取得我希望的结果，所以有意识少做的本身就是一种高效能的成长方式。

这个阶段的我真的收获特别大：

001、《高效能成长的7个好习惯》这是一本我反复翻书的宝典

去年的个人成长领域取得很好的结果，现今需要走向公众领域的成长。今年的注意力是“如何共赢与合作”，对于特别独立的我真的很空白，像一个孩子一样需要去练习，当下从家庭开始启动。

我开始主动的深度感受家人的生命状态，我和我先生说，我今年要赋能你支持你成就你，我和我父母亲说我要多花时间陪伴和你一起运动，我和我的孩子说，我们需要找到一个很好的生活状态模式。

有趣的是当我深度去感受和找到一种相处边界感的时候，我注意力自然而然的会去看到对方的亮点，相处变得很融洽，这种融洽没有了太多的阻力和冲突，更多的是柔软的表达真实的自己，更加客观有力量，内心也很放松。

以为需要大半年才可以，没想到当我意识到，并且去练习的时候，其实才用来不到2个月的时间。以前很生疏的亲情怎么突然就这么容易呢，我发现是因为我的改变，我愿意敞开和接纳对方，其中我很的主动去探索这个边界感真实的做自己，这种合作的边界感出现以后真的就是绝绝子了，解脱了之前的矛盾纠缠。

我反思：关系的冲突，逻辑上是和存钱负债一个逻辑，正向的反馈，看见鼓励都是存钱，并且是发自真心，反之就是消耗是负债；当我与原生家庭和解以后，敞开的看见彼此的优点，都是一种存钱的动作，很自然而然的变革了，天啊，一种永久性的解脱了原生家庭的限制，转化为我成长路上的能量源泉。一念之差的是世界，不再仅仅看到炼狱，还看到了爱和温暖，我自己都愣住了，一种庆祝的眼泪再眼眶中不断转动，因为我知道这一路上自己是多么的不容易，好在翻转了，真的为自己感到很骄傲，那么平凡的人，经由自己的努力改变，遇见了喜欢的自己，好伟大。

感悟：与自己不断的和解吧，放过自己吧！

002、破解了大脑幻象：时间与分离。

时间是一个刻度，我们做事情在一个禅的状态中直接打破这种匮乏感，少做事情，只做自己喜欢做的事情，只做重要的事情，清单列出来直接完成了，无脑式的生活体验特别的轻松。所以并不是没有时间了，而是自己太满了，不愿意断舍离，也反馈出了大脑执念的一种纠缠，甚至是DNA的纠缠，放过自己，少干点事，找到自己的节奏和精力管理才是本质的需要。

分离是一种恐惧，不管是关系还是观念。每一个人的出现和离开都不是平白无故，也是应劫而生，所有的遇见基本上都是为了照见自己，然后修正过来。比如是不是分离焦虑症，不习惯这种流动，以为离开就失去，不再拥有，甚至就是没有爱了。

如果你意识到万事万物只是在做自己，不曾拥有，谈何失去。生命的无常和阴阳合一状态，宇宙法则是用来遵守的，也可以说是逼着人来遵守。意识到人间就是炼狱和道场，就会发现这始终是一个人的事情，并且是在练习如何与自己深深的在一起，与孤独作伴，与自己恋爱，会回归到本性，站在生命更高的视野中。

反思：我和父亲每一次电话语音不到3分钟，每一次见面也没怎么交流，但是他从小都是我的偶像，我的神，我总是会在生活中模仿他的一切，这种爱不会因为“分离”而减少，反而是更多感恩与铭记。

感悟：以为离开就不爱了，是自己内心不懂的这种频率之下如何的与自己和解，如何去翻转。

003、实修从与自己和解到创造新的体验

春节期间与父亲的和解了，这有巨大的意义。我们总是在说疗愈内在小孩，原生家庭。这里面的本质是疗愈自己主观意识的情绪，这是属于自己内心世界一个人的事情与他人无关。

小时候缺少陪伴，比较孤独认为是家人不爱我，总是觉得自己存在没意义反而是负担，内心深处对于生命的存在是没有什么渴望与牵绊，是当妈妈以后被孩子的爱唤醒，人格经由身心灵成长提升格局视野，才一点点的回归去看清事实。

我发现天性自我的孩子有一种本能就是没有同理心，更容易把注意力放在自己的感受，用所谓的道理与正义来裹挟。有一种“我是对”的幻觉，这种执念产生是很合理的，当一个人的理解能力不行，是无法看清事实，对一件事情的认知高度的问题，只能记忆情绪。

当我自己疗愈了内心匮乏的能量模式，再练习去感受和理解父亲的言语，他发现我的接纳他了，对我更加敞开。我也发现他那么的爱我和无声的支持，内心特别的羞愧，原来真相是我一直推开了她们，血脉之间怎么可能没有爱呢，只是不懂得每个人表达方式而已，不同频率的表达必然是冲突不舒服，如果我学会转化去看到正向的意义那么就从本质真理去生活必然是和谐的。就像我一年当中很少与父亲联系但不能否认他一直以来是我的偶像，榜样，与爱，分离也不会失去这种信仰的本身。突然，明白了“爱，不是占有，爱，不曾分离，爱，也可以是痛苦与离别。”因为在心的空间里，已经有了印记，都有一席之地。分离的焦虑让自己很不知所措，才导致后面一系列的能量纠缠，解题之法还是修心。头脑，心脑，腹脑三合一就是身心灵成长的维度。

这个穿越再次验证刘丰老师高维智慧：“三维世界的一切是人自己产生的投射，需要在投射源上改变，世界就变化了。”感恩自己实修四年，一点点的拔草种花，一点点的和解与渗透，没有放弃，心中更加安宁。

我感悟：创造新的体验，可以翻转旧体验，不再仅仅记忆那些缺失，更多的是记忆和珍惜那些美好的瞬间。

004、我认识的我并非是生命本身的我

灵性的成长中我对业力的认知和能量共振的理解更加有深度了。有时候你会发现自己的情绪很容易受到别人的影响，有时候会发现自己看电视也会受到很大的影响，看书和听课的影响更是甚多。先天有出产设置，后天有环境和家族基因DNA 的影响，这么复杂性的自己怎么可能是自己头脑认为的那么简单呢？这也导致很多人以为按照自己的感受和认知做事，而不懂得内心到底要的什么。

荣格老爷子说：“潜意识才是影响一生的根源”。这句话是为了让我们重视无形当中看不见的能量纠缠，但头脑的逻辑是不好理解和学习的，只有通过感受和觉知来解开，再用疗愈和解，最后再用清理来剥离，通过创造新体验来迭代更新，这种生生不息的循环，让修心成为一辈子没有终点的事情。

《天道》电视剧里面有一句台词是：”了结心苦不再苦”。本质就是觉醒成长，去看见，去和解，去疗愈。回归到空性智慧中，全然纯粹的内心生命状态，这个部分也是物质世界看不见的，长远看意义重大，因为减少了内耗，身心更加的放松自在，更具可持续性发展，身心安全是人存在的最底层需求。有趣的是这种安定又是一种自我超越和自我实现的层级，并无分离。

马斯洛的需求理论在知识层面的分离是更好的描述每个层级的特质，但是从智慧真理层面来看，都是拥有的，只是每个当下有不同的需求或者说流动到不同层级。

心电图来隐喻，心跳的频率是选择大起大落，还是平稳，还是选择直线呢？修行的终点可不是为了死去，当下都没有活好还指望死去以后？更多的是再可控的范围之内波动，高能是状态本质是减少内耗，内耗少了，向外的注意力就回收了，生命的质感自然就上去了。

人世间修行的核心在于平衡，这是内在心法，这是自己与自己的关系再投射到与这个世界的关系，这个标准是自己对自己，与他人无关，这真的就是在做自己了。

005.修行平衡的背后是：责任

我们说每个人都是有使命的，作为一个使者，是需要达成自己身份的责任，无关结果如何，但是要竭尽全力的去实现使者的意志与承担。

修身齐家治国平天下，一个层级一个层级层层递进，不断循环跌打，生生不息。

每一次的和解，不断回收注意力，拿回自己生命本身的能量。觉醒转化中，天赋能量会被激活，实实在在经由自己拿回的，也只能靠自己拿回，多关注内心的感受和直接，在成长的路上一个脚步一个脚步的搬砖。

以终为始，向死而生，我们也可以通过书写墓志铭来设定此生的剧本是什么，然后去创造与实现。又是回归到内心自己是喜欢什么样的生活节奏，经由翻转痛苦的意义，内心的力量不断生长。

简单的说就是：搞定自己。

最后，我想感恩我的心师，虽然走了很多路，体验了很多感受，但整体来说还是特别幸运的。

有机会我想体验一下灵性朋友说的那种直接与高我沟通的生命状态是如何。当下我会通过梦里去探索，哈哈哈，灵性成长也是一种回归的路径，找到自己的路，拥有独立思考，不断前行，这将是一场英雄之旅，生生不息。