1我嘉许自己觉察到不能真实的表达自己，习惯了老好人，习惯了委屈自己为别人着想，总是道德绑架自己，今天意识到我爱自己，做真实的自己，面对不完美的自己，接纳现在的自己，才能更好的成长。
2我嘉许自己中午认真学习能量数字的解读，其实不是为了标签或者解读，而是为了了解自己，知命改命，提升自己不足的地方，发挥我的优势，更快的成长！
3我嘉许自己遇到事情，调整大脑对话，活在喜悦当中。
二分享每天的嘉许让我看到自己的努力和进步，觉得自己可以做的更好，活在当下！
三小幸运
我真是个幸运的人，今天娜姐给我解读了我的数字密码，更清晰看到自己未来的方向，我是疗愈宝宝，好开心。
四感恩日记
我很感恩娜姐今天跟我做数字密码的解读，使我更清晰地看到自己的优势和需要成长的地方，内心非常的喜悦，更加的清晰自己适合走疗愈的路。
我很感恩爱心人士送来的午餐，使我可以吃到这么好吃的午饭，给我的身体功补充能量。也感受到无论在哪个岗位，疫情期间人们都在尽自己的一份力，感受到爱的传递，谢谢，谢谢！
我很感恩护士长今天给我带来的肠清茶，昨天她听说我有点儿便秘，今天带来了肠清茶，使我感觉到她很关心我。谢谢谢谢谢谢！
我很感恩手消毒液，可以让我很方便很快速的杀灭细菌，防止交叉感染，帮助我做好手卫生，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩空调给我带来温暖，带走身上的寒气，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩单位喷洒消毒液的师傅，每天喷洒两次，杀灭细菌病毒，使我们的环境更安全，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩小区门卫，认真的检查每个通过的人，为控制疫情的发展做着自己的贡献，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩快递小哥，在非常时期很迅速的送来我需要的路由器，使儿子可以在网上更好的听课，谢谢谢谢谢谢！
五感恩分享，每天的感恩使心充满了喜悦，能量上扬爱在心底流动。
六照镜子美女早上好，我爱你，么么哒！
七照镜子分享我对着自己的眼睛说，张亚静，我接纳现在的你，你是最棒的，你正在改变，你愿意改变，你是最优秀最有力量，最幸运的人！
八大脑对话
我做不好 对话 我很优秀有专家的潜质
我怎么这么倒霉 对话 我是个幸运的人，我有幸运数字，幸运女神喜欢我
我处理不好和儿子的关系 对话 三思而后说我是智慧的妈妈
我在意别人的看法 对话 我爱自己，我的生命我负全责
九分享大脑对话的调整让我改变习惯模式，调频到正面积极阳光
十情绪日记
【发生的事件】：我总是徘徊在自己的情绪里，时高时低，我对自己没信心，觉得自己成长慢，跟娜姐沟通我的状况
【当时的想法】我怎么这么成长这么慢呢我行不行呀
【我的情绪】：怀疑
【我的行动】：情绪低落不想做事
【迅速转念】我这么好的条件，我可以寻求帮助
【新的想法】我是幸运的人
【新的情绪】希望
【新的行动】跟娜姐沟通，她跟我解读我的数字密码，使我真切的看到自己的优势，看到更真实的自己，未来的路一下子清晰。
十一朗读十大哲学及分享
有几天我不太想读十大哲学，觉得每天这么多读也没什么用，最近能量有点儿低，跟同事相处的过程当中，内心总是有一些挑剔的念头出来。我马上想到师父的十大哲学，我乐意与他人生活和工作。我积极的调整自己的频率，当我去爱别人去给与的时候，我也收到了更多的爱，再一次感受到师父的十大哲学的强大，要成事由我做起，这两句话我在认真的践行当中每天都有收获，感恩师父！
十二荔枝分享感恩师父分享知识来自科学。
