R：能够控制自己的情绪和欲望，例如在复习课本知识和看电视冲突的情况下，如何权衡选择并控制自己的欲望就很重要。
I：自制力就是权力。我们能不能管住自己，在大学里是和别人拉开差距的关键。我们在做选择时，要学会控制自己的欲望，弄清楚什么是大脑要我们做的，什么是我们自己要做的，我们要管住自己的大脑。
A1：之前去图书馆想做概率论习题，看到杂志就忍不住看，一看就是很长时间。导致作业没做，心理又会埋怨自己，没有按时完成安排。
A2：所以合理安排每个阶段的任务，适度地隔绝自己与手机的联系，按照自己的规划来，我们要管住自己大脑想玩的意识，学习和玩要分成不同的阶段。
